熬夜躺著玩手機，久了會怎樣？醫生直言：出現5種異常，別再玩了

隨著社會前進的發展，如今已經到了出門不帶錢也不能不帶手機的程度，因為我們有支付寶和微信支付啊，小編現在出門就是一部手機，正如大家所說的，一部手機走天下，哈哈！然而睡前最後一件事往往也是放下手機，醒來第一件事又是拿起手機，其實小編在這裡要給大家說的是：手機給我們生活帶來極大方便的同時，也在某些程度上影響我們的健康。現如今手機已經成為年輕人的精神鴉片，一會不看手機就覺得失落，少點什麼似的，甚至還有人說，沒有手機日子就沒法過了，但為了健康，還得科學使用才行，免得後悔莫及。晚上睡覺前玩手機要開燈，能坐著最好不要躺著，手機亮度調到最低，會好些，當然最好是不要玩。熬夜躺著玩手機，久了會怎樣？醫生直言：出現5種異常，戒了吧！

1、視力下降

熬夜很容易用眼過度，尤其是長時間接觸電子產品，視力會功能性減退。此外，側躺著玩手機還很容易讓兩個眼睛的度數出現偏差，形成青光眼等等。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊。長期處在一種特定光亮環境下，人眼就會適應這種特定的光亮環境，突然的黑暗或者強光的照射都會影響到人的視力，人的眼睛需要時間去重新適應，還有可能造成短暫性「失明」。

2、高血壓

熬夜玩手機，時間一長，體內激素分泌的平均水平比正常人高，易誘發高血壓，還容易導致血管病變。長時間保持坐著或躺著的姿勢玩手機，身體血液循環弱，身體缺乏運動，增高血栓發生的風險。血栓已經不再是中老年人的常見疾病了，越來越多的年輕人由於不注意生活習慣，也是最終加入這些疾病的重要原因。

3、嚴重脫髮

熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成脫髮。長期熬夜玩手機，注意力過於集中，大腦處於持續興奮的狀態，中樞神經也會長時間處於高度緊張的狀態，這樣一來植物神經紊亂，皮膚毛細血管功能失調，頭皮局部血管收縮厲害，供血量就會減少，毛囊所需營養缺乏，就會導致脫髮嚴重的現象出現。

4、頸椎問題

正常情況下頸椎部位都有生理性的彎曲，但是由於長時間躺著玩手機，枕頭可以使頭部前屈，增加了下位頸椎的承受力度，加速頸椎退變，形成「頸椎反弓」，形成一系列的頸椎病。

5、失眠抑鬱

如果經常熬夜就會使得我們的神經系統受到嚴重的刺激，進而造成損傷，原因在於手機輻射能刺激大腦緊張神經，讓人們保持清醒，從而降低睡眠能力。以後想要早睡的時候也睡不著，就是失眠的情況，而失眠一旦時間長了就可能會導致很多的心理疾病。

看完之後你還會再熬夜躺著玩手機嗎？小編是悄悄的放下手機早早入睡了，如果放下手機後睡眠一時半會還調整不過來的話可以試下以下幾種有助睡眠的方法：

1、睡前聽一聽舒緩的音樂

如果你能在睡前抽出半個小時的時間，聽一聽柔情的鋼琴，優美的葫蘆絲等等這些比較舒緩的音樂。它就可以幫你舒緩工作焦慮和心理壓力，人只要在睡前整個身心能放鬆下來，就很容易入睡。

2、泡腳

若是一般性的失眠，可以選擇泡腳，正所謂富人吃補藥，窮人泡泡腳，可以看得出，泡腳養生的重要性。泡腳可以刺激一些神經反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，同時有促進睡眠的功效。但要注意的是，糖尿病患者，是不可以泡腳的。

3、飲食調節法

睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

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