總是久坐，有空多做3個動作，幫你減少久坐1天帶來的危害

現代的人幾乎都是坐著上班的，生活中的久坐一族是越來越多了，都說久坐傷身，那到底傷的是哪裡，這個可能大家不一定都會知道。今天我們就和大家說說這些話題。

第一：久坐容易產生脊柱損傷的情況

久坐不動，長時間對著電腦，自己的脊柱就需要長時間承受壓力，背部的肌肉也會變得越來越緊繃，許多腰間盤突出和脊柱疼痛的人，都和久坐有關係。

第二：久坐的人容易發生肥胖的困擾

長期坐著不動，下半身的血液循環就會變差，這會增加下肢靜脈曲張的危險，而且還會讓腹部、臀部囤積更多的脂肪，剛上班的第一年可能沒什麼感覺，第二年第三年之後，自己就會明顯感覺腹部變大了。

第三：久坐容易產生痔瘡問題

痔瘡困擾了很多人，這是因為長時間下肢血液循環差，腸胃功能在不斷的下降，身體代謝物會堆積更多，這時候排便效率也會影響，而痔瘡的發病概率也會增加。

第四：久坐容易影響心臟健康

想要心臟健康都是要通過一定的運動來改善血液循環的，而長期久坐的人，他們運動少，血液循環差，肺活量和心率比其他有運動的人要差很多，如果還長期喜歡吃零食或者高熱量的食物，那麼心臟功能可能會出現退化的危險。

對於長期久坐，其實危害還是有很多的，可能自己現在還年輕並沒有太大的感覺的，但是時間長了，這些習慣積累下去對身體都有很大的傷害。因此，我們更要採取有效的方法來改善久坐帶來的危害。

這些方法可以更好的改善久坐的危害

方法一：久坐的人，在坐的時候要注意方法，坐在椅子上的時候身體可以最大幅度轉動上半身，左右轉動三十次，然後休息二十秒，做四組，一有空就做。也可以把兩隻手臂向著自己的背後伸開，雙手交叉，慢慢調高手臂。每天記起來的時候就練習。

方法二：久坐的人更要提高自己的運動頻率，如果自己沒辦法經常去運動，那麼盡量提前半小時上班，利用上班的時間爬樓梯，提高下肢的鍛煉，早上上班前鍛煉一下，對自己的身體和工作效率都有很好的幫助。

方法三：久坐的人可以做一些理療，如果已經因為長期久坐而產生一些損傷，那麼適當的做一些理療對身體也是有很大好處的，比如針灸、推拿或者是中醫按摩都可以，但最好先諮詢一下專業人士，不要自己隨便做。

久坐帶來的危害不僅僅是那麼簡單的，我們不能因為自己還年輕，就不在意這些健康細節，當自己久坐之後出現腸胃功能變弱、身體肥胖的等情況，就更要引起重視了，趕緊調整一下，好身體才有好事業。

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