身體協調能力不好？鍛煉身協調能力，推薦這幾個動作給你

有多數的朋友都有一個問題，那麼就是自己的身體協調能力不夠好，如果你的身體協調能力不好，那麼你可以看看下面的這些動作，下面的這些動作可以鍛煉你身體的敏捷性，提高你身體的協調能力。

下面這些動作我們會利用到一個健身工具去做，那麼就是敏捷梯，如果你沒有找到敏捷梯這個訓練工具，那麼你也可以用粉筆在地上畫一些格子，有點類似於我們小時候玩遊戲的那樣。

這些動作除了可以鍛煉我們身體的協調能力以外，還能增強我們身體的肌肉力量，還可以幫助我們燃燒身體多餘的脂肪。那麼就讓我們一起來看看，這些有效的動作都應該怎麼做吧！

1.敏捷梯側向移動跳

第一個動作我們來看一個敏捷梯側向移動跳動作，這個動作我們需要保持一個側向移動的狀態去做，如果你覺得自己無法掌握這個動作的技巧，那麼你可以先在平地上去練習，把自己的訓練格子試著放大一些，這樣會有助於我們更好的完成這個動作。

掌握好這個動作的技巧之後，我們就在敏捷梯上去完成，縮小一下自己的活動距離，讓我們的訓練變得更有成效。如果不會做這個動作，就參考我們的圖片示範去完成一下。

2.敏捷梯側向高抬腿跳

第二個動作我給大家推薦的是敏捷梯側向高抬腿跳動作，有了上一個動作的基礎，你來完成這個動作也就顯得沒有那麼困難了，這是一個高抬腿的跳躍動作，所以在做這個側向跳躍動作的時候，你需要儘力的向上抬起你的雙腿，讓我們達到一個最佳的訓練效果。

同理，如果這個動作你覺得有點困難，那麼我們就在平地上去完成一個側向的高抬腿跳動作，要試著找到自己的運動節奏，讓我們有節奏的去完成這個動作，這樣會有助於我們提高身體的協調能力。

3.敏捷梯並腳高跳前進

第三個動作的名字叫敏捷梯並腳高跳前進，這個動作的難度並不算太大，但這個動作比較考驗我們整體的協調能力，我們在做這個動作之前，首先要將我們的雙腿併攏，要保持這個併攏的姿勢，去完成這個高抬腿的跳躍前進動作。

如果你覺得在敏捷梯上完成這個動作有點困難，那麼你可以在地上去畫幾個格子格子的大小，根據自己的實際狀況去做調整，把這個動作盡量做標準。

4.踮腳前跑敏捷梯

第四個動作的名字叫踮腳前跑敏捷梯，我們在做這個動作的時候，首先你要明白踮腳跑是一個什麼動作姿勢，踮腳跑的意思就是說，我們需要將腳尖踮起來，在這個姿勢狀態下，利用我們腿部肌肉去發力，完成這個向前的跑動動作。

在做這個動作的時候，同樣需要掌握好我們的運動節奏，讓我們有節奏的去完成這個動作，你的動作速度可以盡量的做快一些，這樣會考驗我們的身體爆發力，同時也會考驗我們身體的協調能力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！