防治和緩解腰痛之疾，您且按按這兩個穴位

委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒等作用。而在中醫中，委中穴常被用來治療腰部的疾患。

腰痛又稱「腰脊痛」，以腰部疼痛為主要癥狀。中醫認為，感受風寒，或長期久坐不運動，均可導致腰部經絡氣血阻滯，不通則痛。而中醫常將命門穴與委中穴配合使用，能有效防治和緩解腰痛之疾。今天我們就來說說這治療腰痛之法——刺激委中穴和命門穴。

首先找到委中穴的位置，委中穴位於膝後，腘橫紋中點處即是。

刺激委中穴可以採用按壓法：雙手拇指按在委中穴，然後向下深按，一壓一松為一個循環，時間以5分鐘為宜，每天1到2次。

還可以採用按揉法刺激委中穴：雙手拇指按在委中穴，此時可感覺穴位局部酸脹疼痛感較明顯。然後以委中穴為中心，保持一定的力度，由內向外進行旋轉按揉，每次可按揉3～5分鐘，每日2次。

再來找到命門穴，其位於脊柱，取穴時採用俯卧的姿勢，第2腰椎棘突下凹陷中。

刺激命門穴，除了可以採用與委中穴相同的按壓法、按揉法之外，還可以採用隔姜灸。取俯卧位，切取0.3～0.5cm厚的鮮姜一片，用牙籤穿刺數個小孔，然後置艾炷於薑片上，放於穴位上點燃施灸。以灸至局部皮膚溫熱舒適，稍有紅暈為度。每2日1次，每月灸十餘次。

以上操作方法皆可單獨使用或搭配使用。

總之，刺激委中命門兩穴，可明顯改善腰痛的癥狀，減輕疼痛。若疼痛久治不愈，應早日去醫院診治，以免耽誤病情。

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