春季養好肝，記住一句養肝口訣，護肝養肝，事半功倍！

健康 03-19

《黃帝內經》講：春三月，陽氣生髮！

春三月，是肝最活躍的時候，也是養肝的「黃金時節」。

而春三月，指從立春到立夏為止的這三個月。

從如今，到5月5日立夏，還有31天，抓住這一個月的養肝黃金時間，養護肝臟，會達到事半功倍的效果！

春天不養肝，夏季徒傷悲

《黃帝內經》講述：養生，要遵循「春生、夏長、秋收、冬藏」；時候也指示：無春即無夏！

也就是說：有了春天的肝生，才有所夏季的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。

一旦，春三月肝氣生髮不旺，到了夏季哪有能量做到：肝木生心火呢？

因此，《黃帝內經》：春三月，此謂發陳….夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生…..逆之則傷肝，夏為寒變，奉老人少。

所以，在春天，我們務必要遵守「春生」的養生之道，不然「夏為寒變」，就會出現寒性病變，因你心氣不足，心血無力！

送你一句養肝口訣，護肝養肝，事半功倍！

即：一茶、二芽、三穴、四忌、五宜！

一茶：蒲公英玫瑰茄茶

蒲公英玫瑰茄茶是一種在生活中常見的調理肝臟的茶飲，其中包含了六種成分，比如蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根。

其中，蒲公英和菊苣，皆入肝經，都是「葯食兩用」的植物，可以很好的保護肝臟健康，可清肝毒，且能增強肝臟再生能力，預防酒精性肝損傷。

並且，菊苣根的有效物質，還可以促進尿酸排泄，預防痛風。

每天喝上2~3杯蒲公英玫瑰茄茶，堅持一段時間，養肝護肝效果會很明顯。

二芽：黃豆芽、香椿芽

豆芽擁有清熱的功效，利於肝氣疏通、健脾和胃。

黃豆芽健脾養肝，有利於預防口角發炎，春天也是維生素缺少的時節，特別是維生素B2，多吃黃豆芽正好可以解決這些問題。

香椿芽，氣味特殊，富含優質蛋白質、維生素C、鈣、磷等營養物質素，是蔬菜中的佼佼者。

香椿伴有的香氣，都擁有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人體內部升發，有利於養肝！

三穴：大敦穴、太沖穴、行間穴

大敦穴

它是肝經的第一個穴位，在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外的地方。

按摩大敦穴，能達到清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。

太沖穴

在大腳趾縫往腳背方向4厘米處，有人把「太沖穴」比作身體的出氣筒，因它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。

春季常按太沖，可疏通肝氣，進而通暢全身氣機，達到護肝養生的目的。

行間穴

在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，一旦您肝火太旺，就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。

春天肝火盛，會引起牙痛、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長皰等症，這說明火已經從肝經進入到心經，多揉「行間穴」，即可把心火從這裡散出去了。

四忌：忌喝酒、忌發怒、忌通宵、忌久視

1忌喝酒

喝酒傷肝，人人都明白，但很多人就是依賴酒精，畢竟現在應酬不能沒有酒，而大部分人因為工作經常需要喝酒，就是不需要應酬，也會因為各種原因，例如個人習慣，壓力大，朋友聚餐等，總是長期的在喝酒，這樣是不利健康的，不論是什麼酒，只要是含有酒精，就會對肝臟造成傷害。因此，平時要盡量不喝酒，一旦喝酒，建議一周內不超出兩個酒精單位（一個酒精單位接近10毫升純酒精）。已患肝病的人則應遠離酒精。