肌肉左右兩側不對稱該怎麼辦？兩個方法教你解決

在我們的健身訓練中，我們會遇到很多的，各種各樣的問題，特別是對於我們剛接觸健身訓練不是很久的新手小白來說，遇到的問題會更多。

就比如這樣的一個問題，那就是肌肉左右兩側不對稱該怎麼辦？比如自己的胸肌一邊大一邊小，又或者背部肌肉一側大一側小等等。

對於這個問題，小編我相信我們很多人可能都會遇到類似的問題，尤其是剛進校健身訓練不久的新手朋友，很容易就把肌肉練偏，練得一邊大一邊小。

那麼對於這個問題，我們該如何才能夠有效解決呢？在小編我的觀念中，有這樣2個較好的方法，可以在一定程度上，有效的幫助我們去解決這個問題。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這兩個方法，希望能夠幫助大家去有效的解決這個問題，從而讓自己兩側的肌肉能夠練得協調一些。

一，多做啞鈴訓練

如果我們在進行健身力量訓練的過程中，只去進行杠鈴或者固定器械的訓練動作的話，那麼自己左右兩側的肌肉很可能會練得不對稱。

因為我們得要知道的是，在我們進行杠鈴或者固定器械的訓練動作的時候，很可能會出現這樣的一種情況，那就是會讓自己強側的肌肉發力過多，從而讓我們強側的肌肉越來越強，而讓自己弱側的肌肉越來越弱。

而我們在做啞鈴類的訓練動作時，就會在一定程度上，讓我們左右兩側的肌肉的發力更加的均衡，也就是會讓我們左右兩側的肌肉，能夠受到更加均衡的肌肉刺激。

所以說，如果我們能夠在訓練中，多去做啞鈴類的訓練動作的話，就能夠在一定程度上，讓自己左右兩側肌肉差距變得越來越小。

二，訓練中將注意力多集中於弱側肌肉

我們應該得要知道的是，自己在進行力量訓練的時候，集中注意力對於我們的肌肉發力來說是十分重要的。

如果自己在進行力量訓練時，沒有集中自己注意力的話，那麼我們肌肉的發力感覺就很可能會變差，從而影響自己的訓練效果。

這也就是說，如果我們能夠在進行力量訓練的時候，在做訓練動作時，能夠把自己的注意力多集中於自己弱側的肌肉的話，那麼我們的弱側的肌肉就能夠在一定程度上，有更好的訓練效果。

比如我們在做杠鈴卧推這個動作的時候，如果自己左側胸肌比較弱，比較小的話，就可以把自己的注意力集中在自己的左側胸部肌肉上面，從而讓自己左側的胸肌有更好的訓練效果，進而讓自己左右側的肌肉差距變得更小。

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