打好骨頭保衛戰！做好4件小事，60歲也不骨質疏鬆

隨著年齡的增長，身體內的鈣元素會逐漸流失，會導致骨質疏鬆出現，但是有些藥物會讓骨質疏鬆的時間提前，本文就來認識一下哪些藥物容易導致骨質疏。一旦出現骨質疏鬆，對健康的傷害很大，還會增加骨折的風險，本文就來認識一下如何防治骨質疏鬆。

容易導致骨質疏鬆的藥物

第一、免疫抑製劑

臨床資料發現，接受器官移植的患者鈣元素丟失嚴重，更加容易出現骨質疏鬆引發骨折，出現這種情況跟使用了免疫抑製劑有一定的關係，而臨床上常見的這類藥物有環孢素A以及他克莫司等等。

第二、糖皮質激素

糖皮質激素對骨骼的影響非常大，舉例說明，潑尼松的食用量較多，但是只要服用一片半以上的藥量，在兩三個月之後就會發現明顯的骨質疏鬆，而且這種情況導致的骨質疏鬆出現骨折的概率更高。

第三、抗驚厥藥物

這種藥物的存在可以加速身體內維生素D的分解，而維生素D的存在本身就是為了促進鈣元素吸收，缺乏這種維生素之後也就會增加骨質疏鬆的概率。抗驚厥藥物當中的苯巴比妥還可以降低身體對甲狀旁腺素的反應，也會在一定程度上影響身體對鈣元素的吸收，身體一旦缺鈣，骨質疏鬆也就會隨之而來。

第四、促性腺激素釋放的藥物

這些藥物的主要作用在於治療女性子宮內膜異位症以及乳腺癌，一旦性腺激素釋放會導致身體對破骨細胞的抑制降低，會讓骨轉換加速，也就會引起骨質疏鬆。

上述這些藥物的服用會導致骨質疏鬆，在這些藥物的服用上要注意起來，尤其是正在長身體的青少年以及鈣元素丟失比較嚴重的中老年人而言。除了關注藥物，預防骨質疏鬆在生活習慣上也要行動起來。

防止骨質疏鬆可以採取這些辦法

首先、藉助飲食

鈣元素很多是通過食物獲得的，很多食物當中的鈣元素都比較多，比如魚、蝦以及骨頭湯等等，此外，牛乳對鈣元素的補充也有很好的效果。此外，增加維生素D的攝入也可以幫助吸收鈣元素，想要獲得維生素D可以通過深海魚以及蛋黃中汲取。

其次、戒煙戒酒

抽煙喝酒是導致鈣元素流失的有利武器。抽煙會引起骨質疏鬆是因為其中含有yan鹼，這種物質可以抑制骨形成。酒精導致骨質疏鬆是因為酒精會影響身體代謝甚至牽連到維生素D，也會進一步導致骨質疏鬆出現。

再次、多曬太陽

多曬太陽的目的在於生成維生素D，而這種物質可以幫助吸收鈣元素，讓骨質更加強健。

最後、多運動

進行有規律的運動可以讓人體更好的吸收鈣元素，此外，還可以改善肌肉的靈活性，即便是簡單的走路爬樓也有很好的效果。

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