春困不困卻失眠？這四個助眠穴你試過嗎？

3月21日是世界睡眠日,今年的主題是「健康睡眠，益智護腦」。俗話說：「春困夏乏秋打盹」，對很多人來說，春季暖暖的天氣適合睡覺。

但是，有些人卻一直被失眠所困。

已有91歲高齡的國醫大師張震是疏調氣機學派的創始人，他認為「人活三口氣」：天氣、地氣和人氣。張老認為，要想睡眠好且少做噩夢，三氣的協調很重要。

如何調理呢？張震教授介紹了助眠四穴按摩法，具體如下：

勞宮穴

勞宮穴，因「手任勞作，穴在掌心」而定名為勞宮穴。

勞宮穴，五行屬火，具有清心火、安心神的作用，用於治療失眠、神經衰弱等症。

按摩手法：

中醫認為，心藏神，心為神舍，心臟有兩條經脈連接到體外——小指處和掌心經脈。睡不著時，手半握拳，中指按住的地方即為勞宮穴。左手按右手勞宮，交替按摩，按壓3~5分鐘，感覺發熱、脹即可。此外，也可按摩神門穴3~5分鐘，發熱、脹即可。

神門穴

神門穴在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

神門穴能幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神。

按摩這個穴位還可以輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、失眠、暈車等心與神志病證。

神庭穴

神庭這個穴位名出自《針灸甲乙經》，別名髮際，屬督脈。在頭部，當前髮際正中直上0.5，有清頭散風、鎮靜安神的作用。

印堂穴

印堂是人體腧穴之一，出自《扁鵲神應針灸玉龍經》，屬於經外奇穴。此穴位於人體額部，在兩眉頭的中間，有明目通鼻、寧心安神的作用，臨床上主要用於配合治療失眠等病症。

按摩手法：

用中指按壓神庭穴3~5分鐘，感覺脹酸即可，按摩此處如同給心神清掃房間。

按摩完神庭穴後，再用中指揉搓雙眉之間印堂處3~5分鐘，感覺脹酸即可，目的在於排解煩惱，打開心扉，起到凝神聚氣的效果。

張老強調，要學會全身放鬆，從頭頂百會至腳底湧泉不再有緊張的感覺，這樣就能一覺睡到大天亮。

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