如何祛濕？教你5個精選方法，清體內10年濕氣！無濕一身輕！

濕氣纏身，各種癥狀迸發，便秘，痘痘，臉部油膩，痛經......我們身邊許多人都出現了這些狀況，但是有相當一部分的人並沒有重視起來。分享給大家一些知識，日常生活都可以用到，讓你從最全面的角度來認識濕氣，排除濕氣，從生活中的點點滴滴來進行祛濕，身體機能紊亂，值得我們快速重視，讓我們的身體更加健康！

濕氣入體的5種常見表現

1.痛經

女性經常痛經，月經不調，經期不穩定，經量時少時多，每個月月經都狀況百出，這是濕氣入體，日積月累形成了宮濕，這種宮濕入體會對女性的子宮產生影響，極易可能影響日後生育。

2.便秘

每周排便的次數減少，可以日常觀察一下，感覺自己是否排便困難，是否有腹脹，食慾不好的情況出現。尤其是是老年人，他們因為生活習慣不良、腸道疾病等造成了便秘。

3.頻繁出痘

臉上起痘，下巴額頭出痘嚴重，出現這種情況，可能並不是你平時對皮膚的管理不到位，是濕氣引起爆痘。

4.皮膚出油

剛洗完臉，鼻頭就開始冒油，剛化完妝出門，就因為面部嚴重出油脫妝，不是你的化妝品不好也不是你的定妝粉除了問題，是濕氣太重。

5.頭髮油膩

理髮店精心做好的髮型，只能維持短短的半天，頭皮出油，髮絲不清爽，頻繁洗頭又會導致頭髮乾枯，發質變差；不洗頭，髮絲油膩，緊貼頭皮。不用費心思換洗髮水了，不是洗髮水不適合你，只是你的身體機能紊亂。

以上的狀況又有多少出現在了你的身上？身體愈發無力，對於祛濕我們應當重視起來。

精選祛濕的5種方式

1.運動排濕

方法：運動前的熱身是至關重要的，在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性。傍晚是運動的最佳時間，傍晚時人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間。

效果：提高新陳代謝，當代謝加速自然睡眠質量也會提高很多。而且相對身體的柔韌性和協調性也變好了，堅持有氧運動也會讓你的身材變更好。通過運動，則能緩解壓力，對促進身體器官運行。每天進行適當的活動，對幫助氣血循環非常好。

2.環境排濕

方法：不要長期居住在陰暗潮濕的環境中，不要直接睡在地板上或者光著腳在地板上行走。經常打開窗戶散氣，多沐浴陽光，去除環境中的寒氣。

效果：在相對清爽的環境中，心情變得舒適，身體各機能處於良好的工作環境中，新陳代謝加快，皮膚變得光滑緊緻有彈性。

3.瓏香華濕帖

【配料】龍涎香，茯苓，丁香，肉桂，艾絨，花椒，人蔘，桂圓，藿香，桔梗。

【效果】此方對內可調理脾，胃，肺，腎；消除嗓子干癢，口乾，口苦 ，口渴，全身肌肉關節痛、頭暈頭痛，皮膚油光，滿臉起痘，大便糖稀而肛門澀癢，皮膚濕疹等等表症，促進化濕功效，常常兩天就見效。

4.飲食調節

方法：三餐少吃辛辣刺激的食物，可以多食用一些對排濕有效的食物，進行身體日常的養護，如綠豆，芸豆，薏米等。

效果：通過日常的飲食調節，對腸胃進行了養護，有助於新陳代謝，通過飲食調節了腸胃，減輕了腸胃的負擔。

5.艾灸

方法：治療最好喝一杯燙嘴的溫開水,加2個紅棗更好。用艾葉製成的材料能產生刺激，通過激發經氣的活動來調整紊亂的人體機能，達到防病治病目的的一種治療方法。

效果：艾灸能調和氣血，氣血充足，人的生命活動才能正常；調節陰陽；艾灸能增強人體防禦疾病的能力，增強我們的身體防禦能力。

祛濕注意事項

1.利用身邊的電器，比如空調的除濕功能等，讓自己周圍的環境盡量乾燥。

2.少飲酒。

3.晚7點之後少喝水，減少脾臟負擔，以免濕氣加重。

4.少吃高甜，高熱量食物。

5.少吃腌類食品。

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