柱子腿想變漫畫腿？用了這3招，上課坐著也能瘦，00後學著點！

對於女生而言，身材還有顏值都是需要重點研究的課題。現在的審美觀就是「膚白貌美大長腿」，所以有白凈的臉蛋，還有纖細的身材，就成了眾多女生追求的標準了，00後的女生們也在為此而大費工夫。很多人會覺得大長腿是天生的，後天自己怎麼努力也有限，其實不是的，改正自己本身的一些不良習慣，堅持一些能夠塑造腿型的運動，擁有一雙「漫畫腿」也是指日可待的！

第一招：踮腳

00後經常是坐在課桌邊的，能夠運動的時間也有限，那麼就可以利用上課的時候來瘦腿。首先端正自己的坐姿，然後屁股坐椅子的三分之一，雙腿合攏，然後踮起腳尖，繃緊雙腿，堅持10秒再放下來，如此重複，一直這樣做都是可以的。這樣可以鍛煉到大腿還有小腿，加速多餘脂肪的燃燒，還能夠讓腿部線條更加流暢。

第二招：轉腿

也是維持坐在椅子上的姿勢，上身挺直，雙腿垂放。首先左腳先不動，把右腳抬起來和地面保持平行，逆時針轉動腳尖20次，然後順時針轉動20次，然後換左腿重複這個動作。這個也是能夠多次重複的，感覺到腿部酸痛的話就放下來休息一下再繼續，注意要保持坐姿的正確哦。

第三招：抬腿

還是同樣的坐姿，上半身挺直的坐著，雙手抓住椅子的邊緣，然後雙腿併攏抬起並且伸直腳尖，還要緊繃腹部的，緩緩勾起腳尖再放下，也可重複多次。這個運動的目的是能夠收緊大腿、小腿還有腹部的肌肉，能夠訓練到腿部肌肉，肌肉的位置提高了，小腿看上去也就更加修長了。

這些運動是學生黨在上課的時候也能夠做的，並且可以同時聽課，堅持下去的話會發現腿一天比一天細，並且一天比一天直了。但是保持正確的姿勢也是很重要的，不然的話是無法鍛煉到腿部肌肉的哦。

同時，想要瘦腿還可以常吃以下的食物：

1、香蕉

對於想要減肥瘦身的女生來說，它是很好的選擇。因為它含有的維生素A、鉀元素等營養素，有強化肌肉的效果，並且能夠整腸通便，防止便秘型的肥胖，還能夠加快水分的代謝，消除水腫。並且它的熱量是比較低的，還能夠增加飽腹感。

2、獼猴桃

它蘊藏的維C還有纖維素都是十分豐富的，纖維素有吸水膨脹的特點，可以給人充分的飽腹感，並且還能夠加速脂肪的消解，避免脂肪囤積讓腿變粗，對於瘦腿還有防止腿部肥胖都是很有效果的。

3、薏米

很多女生因為長時間的坐著或者是站的比較久，腿部都會出現水腫的情況，這就讓腿部線條變粗了，所以消除水腫是瘦腿的關鍵。而薏米有利水消腫的效果，能夠加速身體里對於水分的代謝，並且還有很好的美容效果。

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