揉地筋，養肝氣

《黃帝內經》云：「肝者，其充在筋；肝氣衰，筋不能動。」因此，觀察「筋」的表象，可幫助我們判斷肝氣的狀態，堅持按揉「筋」，能養肝護肝。

今天給大家分享的是一個書中難找到的有療效的養生之法——揉「地筋」。

道宗秘書里這樣描述：「天筋藏於目，地筋隱於足。」天筋在眼裡面，普通人根本沒法鍛煉；藏在腳底的地筋，我們卻可以找到，並利用它保健身體。

地筋的位置

用一個舒服的姿勢坐下，將腳抬起來，腳掌綳直，將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。按摩這條硬筋，把它揉軟推松，會有神奇的功效。

揉地筋方法

揉地筋方法簡單，沒有特別要求。可在睡前熱水泡腳後，用拇指按揉15分鐘，把它揉軟，左右腳各按摩一次，要每天堅持。

除了按揉，也可以用手掌手指（四指併攏）拍打，或者用梳子背等物推，稱為推地筋。

上班族用電腦時，可以一隻腳四趾頂地，突出地筋，另一隻腳的足跟或大腳趾跟就可以推地筋了；散步走路時踮起腳跟，用五個腳趾著地走，也是拉地筋的好辦法。

以上方法堅持三周以後，都可以使地筋變柔軟，改善肝的代謝、造血、解毒功能。

由於按揉地筋能使清氣上揚，濁氣下降，因此按揉過程中有人會出現放響屁、打嗝的情況，這些都是正常的，放屁打嗝後心口會很舒服，身體很輕鬆。

不同人的那條筋

通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣。凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。

如果感覺這根筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，反而需要把這根筋揉出來才好。

還有的人雖然這根筋很粗大，揉起來卻毫無感覺，也不堅韌，像是一根麻繩，年長的男士較為常見，這樣的人通常年輕時脾氣暴躁，肝功能較強，但由於酗酒、房勞、憂慮等諸般原因，現已肝氣衰弱，更需要常揉此筋。

跪著走，養筋大補肝臟

在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。

跪膝是引血下行的絕妙方法，如有人膝蓋有傷痛，就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。

中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子，所以要常跪著走以養筋。肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法。

不花一分錢，更不分什麼體質，只要常常調節我們腳下的「地筋」，我們的力量就會源源而發。

關於其他筋的保健作用

膝筋為「筋之府」，我們要經常跪著走來養護此處的筋；陽陵泉穴為「筋之會」，經常撥動這裡來舒筋；背部督脈上有個「筋縮」，我們用手掌根部來推搓達到伸筋的目的。大家要記住，肝臟最好的調理就是揉筋。凡是和顫抖、抽搐、暈眩、抑鬱有關的病，一般都是肝臟有關係。

健康養生

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