疏通經絡的三個體式，練完腹部脂肪沒了，體內的垃圾也清理了！

疏通經絡的三個體式，練完腹部脂肪沒了，體內的垃圾也清理了！

經絡通則神清氣爽，經絡不通則百病生，當你身體某個部位出現麻木疼痛、發涼、發熱發燙、腫脹等癥狀，就要留意自己的經絡是否出現問題，所謂的痛則不通就是這個道理。一旦人體的經絡出現問題，就會影響體內血液循環，致使垃圾毒素無法及時排出體內，造成便秘、色斑、腹部脂肪堆積等。

每天堅持鍛煉以下1組疏通經絡的瑜伽動作10分鐘，有助於促進體內毒素排出，便秘好了，小肚子也沒，整個人感覺神清氣爽！

1、斜板式

斜板式，經典的支撐體式之一，練習者從平板支撐式開始，一隻腿抬離地面同時軀幹向一側傾斜，可以鍛煉脊柱的柔韌性，拉伸腹部區域，促進血液循環，加快代謝，打開經絡，有效排出體內毒素，平坦小腹。

體式要點：

練習者從俯卧姿勢開始，雙手肘彎曲緊貼身體兩側撐地，雙腿併攏，雙臂用力將軀幹上抬直至雙手伸直，保持脊柱挺直，完成平板支撐體式，彎曲右膝，右腿離地跨過左大腿根部位於左腿左側點地，軀幹向右側進行傾斜，同時右手抬離地面，脊柱下沉成弧形，擴展胸腔，盡量伸展背部區域，頸部後仰，保持平衡堅持30秒。

2、鴿子式

鴿子式，開髖的經典動作，練習者從坐姿開始，前後腿打開，腹部內收前傾，背部後彎曲，雙手向後握住腳趾處，可以有效拉伸腹部肌肉，按摩腹部器官，促進血液循環，減少腹部脂肪堆積，疏通經絡，消除頑固便秘，塑造形體。

體式要點：

練習者前後腿打開坐於地面上，彎曲左膝，左腳跟頂住會陰處，右腿向後伸直貼地，右小腿上伸展與地面垂直，屈肘放於胸部正前方，打開胸腔，脊柱下沉，背部向後彎曲，同時頸部後仰，頭頂輕觸右腳掌處，雙臂向內收，保持身體平衡堅持30秒。

3、弓式

弓式，常見的經典卧姿瑜伽動作，身體向上抬似彎曲的弓式姿勢，練習者俯卧於地面，雙膝彎曲上抬，腳掌向頭部方向伸展同時上半身向上伸展，盡量拉伸腹部肌肉，有助於舒展脊柱，伸展背部、胸部區域，促進血液循環，促進消化，緩解長期便秘。

體式要點：

練習者從俯卧姿勢開始，雙手前伸貼地，臀部內收，彎曲雙膝，雙腿向後上方頭部方向伸展，同時軀幹上抬垂直於地面，雙手向後握住腳趾，頸部上仰，堅持該動作30秒。

經常鍛煉瑜伽，脂肪不見了，經絡通了，人也精神了！

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