晨練應該飯前去還是飯後去？醫生：這2種人做錯了對身體傷害大

隨著春季的到來，天氣也開始回暖了，戶外活動的人越來越多，很多人也開始實施了春季鍛煉。大多數人都會選擇早晨的時間來鍛煉，但經常會聽見早晨不宜鍛煉的說法，說早晨空氣質量差，容易生病。

也有人說晚上不宜鍛煉，不利於身體健康，甚至有晚上鍛煉等於慢性自殺的說法。這些話讓人很難分清哪個是正確的，今天我們就來聊一聊。

其實，早晨不宜鍛煉的說法，是不存在的，也沒有早晨空氣質量差的說法。空氣中的氧氣和二氧化碳都是恆定的，即使晝夜的變化也是微不足道的，對人體沒有多少影響。需要在出門鍛煉前看一下一天的空氣質量，再決定適不適合戶外運動。

晚上鍛煉等於慢性自殺的說法，也不存在，選擇早晨鍛煉還是晚上鍛煉，要看個人習慣。早晨有時間就選早上鍛煉，晚上有時間就選晚上鍛煉。

如果沒吃早飯能去晨練嗎？

建議最好吃點東西再去晨練，因為晨練是需要消耗能量的，身體內如果沒有葡萄糖可能消耗，就很有可能出現低血糖現象，這給會健康造成不良的影響。可以選擇吃點餅乾、麵包之類的食物，好消化，不會讓胃難受。

吃完早飯鍛煉等於白練？

其實不是的，即使是吃過早飯，堅持鍛煉也是很好的，根本不受影響。因為鍛煉會消耗身體全部熱量，並不是消耗剛剛吃過的食物，而且沒有力氣怎能鍛煉。如果挨餓鍛煉，鍛煉效果會大打折扣。

慢性疾病患者不適合晨練嗎？

有些高血壓患者或者心腦疾病患者擔心，早晨起來後鍛煉會影響血壓的波動。的確，高血壓等慢性疾病患者不能早起立刻去晨練，最好諮詢一下醫生，選擇最適合的時間和運動方式。

尤其是糖尿病患者，不能空腹鍛煉，容易發生低血糖癥狀，造成不良後果。還要注意及時補充水分，避免缺水現象。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！