孕期謹防一病：貧血！做好三件事，避免貧血缺鐵

對於孕婦來說，懷孕的過程既幸福又艱辛，胎兒在肚子里不斷生長發育，所需的營養全部來自母體。很多孕婦在懷孕中後期在產檢時會被告知自己有貧血現象，根據貧血的輕重不同，有些貧血嚴重的孕婦會在平時感到頭暈乏力，貧血情況較輕的孕婦可能並沒有多大感覺。孕期貧血是個不容忽視的問題，如果貧血嚴重的話很容易影響胎兒的正常發育，於是很多孕婦會發出疑問，為什麼孕期比較容易貧血呢？又該預防孕期貧血的發生呢？

一、孕期貧血的常見原因

①胎兒發育需大量鐵元素

大多數孕婦貧血都是屬於缺鐵性貧血，隨著胎兒的不斷長大，所需要的營養也越來越多，尤其是鐵元素，胎兒無法自行生成鐵元素，要靠從母體中吸收，胎兒所需的營養都是由母體來提供的。鐵元素是身體製造血紅蛋白不可缺少的物質，如果孕婦在孕期體內沒有儲存足夠的鐵元素，在懷孕後孕婦的血容量會增加，對鐵的需求量也會大大增加，這時候就會出現缺鐵性貧血。

②孕吐嚴重或胃口不佳的孕婦

有些孕婦在懷孕時會出現比較嚴重的孕吐，我們所需的大部分營養都是通過食物來獲得的，孕吐導致孕婦的身體無法得到充足的營養，而且孕婦獲得營養還要提供一部分給胎兒，很容易就造成孕婦貧血的現象。

③挑食的孕婦更容易貧血

有些女性比較挑食，不愛吃動物肝臟或者蔬菜等，或者懷孕後由於胃口發生變化，有偏食的習慣。由於挑食、偏食導致平時體內就缺少足夠的鐵，平時可能沒有感覺到不適，但是一旦懷孕後身體的負荷加重，所需要的鐵越來越多，這就導致在懷孕期間出現貧血。

孕婦貧血的現象非常常見，但切不可大意，因為貧血嚴重時不僅會影響胎兒的發育，導致胎兒發育遲緩、影響胎兒智力發育，嚴重的還會引發早產和增加胎兒患病風險，不僅如此，貧血對孕婦本身也有威脅，容易心慌氣短、增加分娩困難等。因此，孕期做到預防貧血和適當補血非常重要。

二、預防貧血的方法

首先，要多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟或者動物血液比如豬肝、雞肝、鴨血等食物都富含鐵，可以每周安排吃一到兩次。另外，菠菜、紅棗、豆製品也是含鐵豐富的食物，可以經常吃。如果貧血嚴重的，還可以在醫生指導下服用鐵劑。

其次，要多吃促進鐵吸收的食物。光吃含鐵豐富的食物是不夠的，因為我們還要做到讓吃進去的鐵被人體吸收，這時候就不要忽略水果蔬菜的作用，比如番茄、橙子等富含維生素C的食物可以促進鐵的吸收。

最後，飲食要多樣化，不要挑食。保證孕期飲食多樣化，可以獲取不同的營養，想要在孕期不貧血，就要讓自己的營養豐富起來，不管是肉類和水果蔬菜要適當搭配。

如果已經發生了貧血的情況，建議最好到醫院做個檢查，看看貧血的具體情況，治療方面聽取醫生的專業意見就好。

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