多吃大米也會導致高血脂？這六種食物可能是導致高血脂的「幫凶」

在我們的生活中，高血脂是很常見的的三高疾病，過高的血脂不僅不利於身體的健康，同時還會引發多種併發症。很多肥胖的人群都會受到高血脂的威脅，但是人們往往會認為高血脂的病人要減少含有膽固醇食物的攝入，多吃一些米面少吃肉就好了，可是你知道這樣也會造成血脂高嗎？那麼有哪些食物會造成血脂高呢？

易造成血脂高的六種食物

大米，是的大米吃多了也會造成高血脂，很多人認為大米不含膽固醇，吃多了不會導致血脂升高，是的，大米是不含膽固醇，但是吃多了同樣會造成血脂偏高。大米含有豐富的碳水化合物，吃多了會導致血液中甘油三酯的含量偏高，繼而引發高血脂的現象，像是一些只吃精米白面不吃肉的和尚患有的高血脂，就是這種高甘油三酯血症類型的高血脂。患有高甘油三酯血症的高血脂患者在日常的生活中就要注意減少糖、果汁以及高果糖飲料的食用。

蜂蜜，蜂蜜是一種很好的保健品，人們很難將它和造成血脂升高的幫凶放到一塊。那麼蜂蜜是如何升高血脂的呢？看了之前的大米，或許你會想到，甘油三酯。是的，就是甘油三酯，蜂蜜中含有豐富的果糖，它能夠被人體肝臟改造成甘油三酯，經常食用大量的蜂蜜很容易造成體內甘油三酯的含量偏高，繼而引發高血脂的現象，增加了患有動脈粥狀硬化的可能。

除了大米蜂蜜、還有堅果也可能導致高血脂的現象，雖然說堅果含有的豐富的植物油，含糖較少，而植物油含有的不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇的含量，可是也是不能過量食用的，植物中含有的油脂在人的腸道上水解被粘膜吸收，最終會在腸道內合成為甘油三酯，而如果是為了降低膽固醇帶來的危害，就過量的食用含有豐富植物油的堅果等食物，導致體內甘油三酯的含量偏高，引發高血脂的現象，就得不償失了。

說完容易引起甘油三酯偏高的三種食物再來說一下高血脂中最常見的高膽固醇血症。動物的大腦和內臟含有豐富的膽固醇，像是燒烤中不少人喜歡吃的豬腰子就含有大量的膽固醇，要是吃多了很容易造成血液中膽固醇的含量升高，繼而引發高血脂的現象。

很多人都知道海鮮中含有的膽固醇較低，非常適合高血脂人群的食用，不過海鮮也有含有高膽固醇的，像是魷魚的膽固醇的含量就很高，要是經常的食用魷魚，很可能在導致體內膽固醇的含量過高，繼而引發高血脂的現象。

雞蛋含有豐富的膽固醇能夠促進細胞膜的生長，維持細胞的穩定結構，但是食用過量的雞蛋很容易導致人體的血液中的膽固醇的含量過高，極易引發高血脂的現象，危害到人的心腦血管。

要是患了高血脂也不用太過擔心，首先就是要確定造成自己高血脂的原因，改善自己的飲食結構，做到穩定血脂含量，科學享用美食，只有這樣才能夠讓身體更加的健康。

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