體內濕氣重可能引來「三害」！做到「二少三多」，濕氣或許不再來

濕氣其實是中醫之說，中醫認為人體很多疾病的病因都是濕氣入體而引起的。當濕氣侵入身體時，人體就會有一系列的異常反應，可體現在內臟及外部器官，給身體健康帶來了很大的危害。那麼具體有哪些危害呢？

體內濕氣重，可能會引來「三害」：

第一害，脾胃受到損害

身體內的濕氣過重的話，人們容易出現食慾減退、消化不良和腹痛腹瀉的現象，這些就是濕氣重影響了脾胃功能的正常運行，日子一久脾胃受到了損害而導致的。而脾胃又主要負責運水和化濕，脾胃一旦受到了損傷，濕氣就無法及時運出，體內濕氣積累多，又增加了脾胃的負擔，結果形成了惡性循環。

第二害，導致失眠

體內濕氣重的人，睡眠會受到比較大的影響，嚴重的還有可能導致失眠，而晚上沒有睡好，就會影響第二天的生活以及工作，長期如此，會讓人看上去精神頹廢，整天渾渾噩噩的。

第三害，出現肥胖

現代醫學認為，如今越來越多的人體重過高，跟體內有濕氣有很大的關係。這主要是因為身體濕氣重，皮下組織就容易積蓄過多的不被人體所利用的脂肪，最終引起肥胖。

體內濕氣重，平常做到「二少三多」，濕氣或許不再來！

少吃太甜的食物

中醫講「甜膩化濕」，這四個字的意思就是說吃太甜的東西會讓濕氣加重。因為太甜的東西含糖分比較多，而身體攝入糖分過多就會增強身體的儲水能力，加重腸胃的負擔，影響身體的新陳代謝，導致身體的濕氣難以排出體外，從而加重濕氣的癥狀。因此，體內有濕氣的人，最好能少吃甜食。

少在晚上9點後洗澡

現在的生活水平好，洗澡都有熱水器，想什麼時候洗就什麼時候洗，所以有很多人習慣到了睡覺的時候再洗澡。但是，你也許不知道，晚上是人體防護力最弱的時候，太晚洗澡會使身體產生濕氣。因此，建議大家最好在黃昏之前洗好澡，尤其要記住少在晚上9點後洗澡。

多進行鍛煉

現在的人很多不喜歡鍛煉，覺得太累了，一有時間習慣躺在沙發上看手機，其實適當運動能夠促進新陳代謝，而且鍛煉時會出汗，濕氣也能隨著汗液排出，所以說鍛煉有很好的祛濕作用。現在正是陽春三月，天氣不冷也不熱，非常適合進行室外鍛煉哦。

多用生薑水泡腳

經常在睡覺之前泡一泡腳，促進身體的血液循環，緩解一天的疲勞之感，還有助於提高睡眠質量。而生薑有祛濕排毒的作用，如果在泡腳水裡放些生薑，還能改善女性痛經、祛除身體寒濕。因此，身體有寒濕的人，不妨多用生薑泡泡腳。

多喝祛濕的茶水

赤小豆薏米茶

首先你要注意選擇赤小豆，而不是紅豆。赤小豆可行血補血、利水消腫、健脾祛濕；薏米也有解毒散結、利水滲濕以及健脾的功效。用赤小豆薏米泡茶喝，利水滲濕、健脾止瀉的功效翻倍。

玉米須葉煮水

玉米味道香甜，是很多人喜歡吃的食物，不過大多數人吃玉米都是把玉米須和葉子扔掉了的，其實這兩樣東西煮水喝，能夠有效去除身體內的濕氣，對於濕氣重的人來說，將它們扔了真是太可惜了。

註：圖片來自網路

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