男性出現這些特徵，說明已經過了最佳生育年齡，你家那位中了嗎？

俗語說「男人四十一枝花」，在不少人眼中，男人的保質期似乎要比女人長。但事實上，男性也是有最佳生育期的。

根據法國遺傳學家摩里士的研究表明，男性的最佳生育年齡為30~35歲，在30歲的時候男性精子質量達到高峰期，並能持續五年的高質量，在這個階段生下的孩子素質也會更高。

但並非所有男人的最佳生育年齡都是30~35歲，有些身體素質比較差的男性，可能年紀輕輕生育能力就不行了。那麼哪些特徵是男性生育能力較弱的信號呢？

一、有長期吸煙史

男人有超過十年的吸煙史，生育能力可能會大大下降。因為吸煙不僅會對肺部造成傷害，對男性的生殖功能也會成損傷。煙草中含有上百種有害物質，長期吸煙導致男性精子質量下降，精子畸形率也會大大增加，這也是備孕前夫妻雙方都要戒煙的原因。

二、過於肥胖

不少男性在結婚後會發胖，特別是在30歲之後，很容易發福。如果不注重身材管理，身材過於肥胖導致身體內分泌失調，使得體內雌性激素分泌增多，雄性激素分泌降低，這也會降低精子質量，使得男性生育能力下降。

三、精子數量

正常的精子數量為≥20×10*6/ml。如果低於這個數值就為少精，少精的原因有多種，精子數量過少會導致精子進入子宮腔及輸卵管的機會減少，從而導致生育力下降或者不育。

男性怎樣才能提高生育力呢？

1.多運動鍛煉。男性多運動鍛煉，控制好體重，能增強體質，提高精子質量。

2.避免高溫環境。高溫環境下，精子的存活率會變低，所以要避免久坐、少去桑拿房等。

3.戒煙戒酒。男性備孕前就應該戒煙戒酒，為順利備孕做好準備。

4.拒絕偏食。男性要保證自身營養均衡，不能偏食挑食，可常吃一些富含鋅元素的食物。

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