關於增肌的5個問題，但凡你健身時間在3月以上，幾乎都會遇到

健身者到底是為了什麼，而選擇了揮灑血汗、努力運動的道路呢？健身者的健身目的，往往都是為了練就一身漂亮的肌肉，讓自己變得更具魅力。這裡是關於增加肌肉的5個問題，但凡你健身時間在3個月以上，就幾乎都會遇到！

第一個問題：為什麼我們需要調整飲食？

因為我們需要通過合理的飲食，調整自己的身體，幫助我們輔助身體、輔助健身、幫助我們有所成長。我們的身體就好比是一輛汽車，調整好自己的飲食，合理的營養就是充足的汽油，可以幫助我們開得更快走得更遠。

第二個問題：為什麼我們需要做無氧運動？

因為我們可以通過無氧運動，提高身體的肌肉含量。我們可以通過無氧運動，幫助肌肉得到有效的提高，讓身體的肌肉含量提高，並且幫我們獲取到健康。有很多人因為無氧運動的複雜、困難，以及運動起來的運動體驗太差了，從而不願意積極去運動，這是不對的行為。

我們需要大量的無氧運動，幫助身體獲取肌肉含量的提高，幫助意志力的有效提升，最後我們會因此而獲取到很多正面的、積極影響。

第三個問題：我們應該如何選擇力量訓練？

我們應該選擇適合自己的重量。每一個人適合自己的運動重量都有所不同，因為每一個人的身體素質都有所不同，所以適合自己的運動重量同樣是有所不同的。

選擇適合的重量，我們的肌肉塊能得到增長、健康也已得到提升、意志力能得到磨練。選擇不適合的重量，若是過重，就容易導致身體出現應激反應，若是過輕，就容易讓你白努力、浪費了自己的體力。

第四個問題：蛋白質這種營養有什麼用處？

蛋白質是構建人體細胞、提供基礎的能量的重要成分。不單單是普通人需要大量補充蛋白質，健身者更是需要大量補充蛋白質，要把健身和蛋白質聯繫在一起。

蛋白質可以幫助肌肉的構建。蛋白質作為基礎的物質，對於提高肌肉的含量是有一定的影響的，而且且具有不小的好處。所以，通常健身者都把蛋白質的補充作為非常重要的事情，絕對不會無視蛋白質的補充。

肌肉是肌肉纖維組建而成的，而蛋白質這樣的物質對於肌肉纖維的構建絕對是非常有幫助的，因為蛋白質是屬於比較基礎的能量，可以轉變成為氨基酸這樣的物質，最後就會幫助修復肌肉，並且提高肌肉的含量。

蛋白質可以有效地改善身體在運動後的狀態。因為蛋白質屬於組成人體細胞、組織等必須物質，屬於比較基礎的能量。我們在運動後可通過蛋白質的補充，獲取到充足的能量，同時可以給身體改善、幫助身體改變自身的狀態，所以蛋白質可以提高我們進行運動的全面性。

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