腳踝扭傷如何消腫？損傷後護理做好這3點

由於踝關節的解剖生理結構特點，其滑車關節面前寬後窄，當做跖屈運動時，滑車較窄面後部進入窩內，踝關節鬆動而易做側方運動，此時扭傷易發。腳踝扭傷雖屬於生活中常見之事，人們多已見怪不怪，但對於腳踝扭傷引起的腫脹，多數人還是不知道如何正確應對。

腳踝扭傷腫怎麼辦？

1、踝關節意外扭傷後應首先查看傷勢輕重，如果扭傷後仍能勉強走路，則說明為輕度扭傷。若扭傷後關節劇痛、腫脹嚴重，且關節功能明顯受限，則可能是傷及骨頭，需及時就醫。

2、如果是輕度扭傷，扭傷後可以自行做一些簡單處理來緩解腫痛。扭傷初期由於患處的血管仍處於出血狀態，需以冷敷處理，使血管收縮，減少局部出血，從而起到鎮痛、止血、消腫多重功效。損傷後24小時，一般患處出血停止，患處周圍容易出現淤血，此時應以熱敷替代冷敷，熱敷能促進患處血液循環，從而消散淤血。

3、扭傷後如果腫痛持續不退，可考慮藥物處理。內服藥物有雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，外敷藥物主要以膏藥為主。

生活護理注意什麼？

1、損傷早期應注意患處的休息，勿胡亂走動，以免加重損傷。如果患處有上石膏的病患還應注意石膏的鬆緊問題，避免石膏問題，否則容易松垮而起不到固定作用。也不可以過緊，否則容易阻塞血液而無法正常流通。

2、損傷後不能一味地休息，及時地進行康復鍛煉也十分重要。損傷初期雖不宜下地活動，但在卧床休息時可以簡單地做一些腳趾活動以及周圍肌肉的收縮舒張。當患處疼痛、腫脹明顯消退時，則可以開始擴大活動範圍，比如勾腳。後期則可開始下地步行，步行幅度需由小到大，慢慢過渡。

3、平日里飲食應少吃辛辣刺激性食物，像火鍋、麻辣燙之類，飲食上最好以清淡飲食為主，並多補充一些含鈣、維生素、礦物質豐富的食物，有利於損傷修復。

腳踝扭傷雖然在生活中十分多見，但這並不代表可以不重視這種損傷。意外損傷後，病患需及時處理，以免治療拖延而落下「禍根」，導致習慣性腳踝扭傷出現，十分不值。

指導專家：王健（頭條號：骨科王健醫生），副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。

專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。

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