醫生都羨慕，有這6個特徵的人，大多數都很健康，與長壽有緣

長壽，是一個亘古不變的話題，每個時代的人們都在努力追求。

但，長壽，是指活到多大年齡呢？據記載，長壽，一般指人的自然壽命在百歲以上。

長壽與日常習慣、遺傳基因有關，看父母兩邊的老人平均年齡，如果他們長壽，那麼，自己也會比較長壽。

醫生都羨慕，有這6個特徵的人，大多數都很健康，與長壽有緣！

1，人中長、且深

「人中」是人的鼻子與嘴唇之間的那個「溝」，從面相學來講，人中長 且深，或寬而厚，說明這個人的氣血比較足，是長壽的象徵。

中醫講「中指同身寸」是指人的中指中節內側、兩個紋頭之間的距離。若人的人中長度超過本人「中指同身寸」3毫米以上，說明是長壽之相。

2，後枕骨高

枕骨，在腦後正中偏下的部位，由於睡覺時，它首先接觸枕頭，所以叫枕骨。

這個骨頭要連肉而起，不能過於孤零零地獨露在外，腦後的枕骨豐滿的人長壽。

3，腳上有溫度

中醫講，腳部沒有溫度，可能是過於寒冷，血液循環較差導致的；也可能是腎虛的表現，男女一樣。

「腎乃先天之本」當腎氣不足時，身體中陽氣會不斷消散，對身體調節有很大影響。

當我們身體的腎氣充足時，能夠有效的讓腳部保持一定的溫度。

4，肺活量大

肺活量大，說明身體吸氧的含量較高，身體心肌功能不錯，血液循環較好，這樣，對患心腦血管疾病的幾率也會降低。

5，心態好

俗話說「知足者常樂。」「樂以忘憂，不知老之將至。」

心態積極、樂觀的人，擅於排除煩惱、釋放壓力，這類人的身體抗病能力都比較好，利於長壽。

而經常生氣、發火、抱怨的人，身體會產生一些不利於身體健康的物質，會影響身體健康。

6，睡眠質量好

據統計，人的一生大約1/3的時間都是在睡覺。中醫上講，養護陽氣是養生、治病之本。而人睡覺的過程，即為體內生髮陽氣的最好方式。

如果一個人的睡眠壞壞，對健康的影響會很大。

以上6個特徵，佔得越多，說明你的身體狀態越好，與長壽有緣。

若佔得少，也不要灰心，趁年輕，調整不良習慣，還不晚！

40歲後，想健康，養成5個小習慣：

1，多喝茶，少喝酒

喝酒喝多了會傷身體，而喝茶利於養生。生活中，養成喝茶的習慣，利於促進體內毒素排出。

紅茶：

紅茶是全發酵茶，再加工過程當中產生可溶性糖，從而產生紅茶特有的香氣和口感。

大量醫學研究表明，紅茶可以平衡人體血管中的中低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的含量，對預防心腦血管疾病有一定的作用，日常喝點紅茶，可預防心腦血管疾病發生。

蒲公英青茶：

將蒲公英葉經半發酵處理，降低了蒲公英的寒性，適合長期飲用。

現代研究表明，蒲公英有很好的利尿消炎作用，被稱為「天然抗生素」，具有很好的廣譜抗菌作用，對體內炎症有調節作用，尤其對泌尿系統有很好的幫助。

對尿路感染、腎盂腎炎、盆腔炎等有不錯的改善和預防作用。此外，對女性來說，還可預防和改善乳腺炎、乳腺增生的癥狀，日常喝點蒲公英青茶，消除炎症，提高身體免疫力。

2，多蔬果，少肉類

飲食上，各類食物的搭配，對身體也有很大的影響。若肉類攝入過多，長期如此，會誘發肥胖、高血脂、高血壓等慢性代謝疾病。

據一項調查發現，多種疾病的發生都與日常進食的蔬菜水果過少有關，每天吃水果和蔬菜，可以提高生活滿意度、心理健康和幸福度。

每天吃些蔬果，還可補充身體所需的維生素、礦物質及膳食纖維，可讓身體各個機能正常運轉。

3，早睡覺，少熬夜

「日出而作，日落而息」，自古以來，我國古人就這樣堅持，他們的壽命都很長，而現代人，受手機的「迫害」，長時間玩手機，尤其是睡覺之前，很容易玩過頭，最後晚睡、熬夜。

長期如此，會使睡眠不足，降低身體免疫力，讓身體更容易生病。

少熬夜，保證作息規律，合理睡眠，能延緩衰老，還可預防多種疾病，如心腦血管疾病、癌症、糖尿病、高血壓等。

晚上入睡時間最晚在10點30左右，人入睡，大約有半個小時的淺睡眠。

4，堅持運動，提高免疫力

運動可使我們的身體更健康，提高免疫力，促進體內毒素排出。

運動得當，能夠讓身體衰老的速度減緩，堅持下去，還能夠加強體質，少生病。

運動，最好選擇有氧運動，如慢跑、太極拳等，每天堅持至少30分鐘，切記，不要過度、過量，微微出汗為宜。

5，戒煙，拒絕復吸

吸煙有害健康！

香煙在不完全燃燒過程中，會產生多種有害成分，其中含有尼古丁，一種讓人產生煙癮的物質。尼古丁被吸入人體後7秒鐘之內就會到達大腦，跟大腦中的尼古丁受體結合，促進大腦分泌多巴胺。

吸煙時間越長，大腦中尼古丁受體就會越多，導致人對尼古丁的需求就越大，最後吸煙成癮。

戒煙，對很多煙民來說，都是很難的，只要戒煙度過了最難熬的那一階段，勸你不要復吸了。

復吸對身體的損傷更大。復吸者更容易受到香煙中有毒物質的侵害，比一直吸煙的人更易成癮，且複習後，吸煙的數量會增加。

避開誘惑，控制吸煙的慾望，積極創造一個避免「復吸」的環境，堅定戒煙信心！

祝你戒煙成功！！！

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