凌晨3、4點就無睡意的人，可能是這3個方面出問題了，不要拖

現在人們的生活壓力越來越大，一天慢慢碌碌的工作後，到了晚上，已經很累，早早就會入睡了，睡覺成了一件很享受的事。但是，一些人睡覺時，到了凌晨3、4點，就會醒來，再無睡意，失眠了。這種狀況的發生，不但影響睡眠質量，很可能是身體身體出問題了。

凌晨3點就無睡意的人，可能是這3個方面出問題了，不要拖

1、神經衰弱

王先生由於是一家公司的業務主管，通常也是較為繁忙，有時為了做好一個方案也要加班很久，但是，只要是到家，很快就會進入夢鄉。最近卻出現了睡不踏實的現象，就是到了凌晨3、4點時，就會醒來。原來是王先生由於工作壓力大，出現了神經衰弱的現象，所以難以入睡。

2、打呼

中年男性，常常會有發胖，平時睡覺很安穩的人，最近半年卻是呼嚕聲不斷。有時，打呼嚕時，會有短暫的停頓，這會造成大腦缺氧，常常會在熟睡時醒來，就很難入睡了。

3、臨睡前喝咖啡

臨睡前喝咖啡和濃茶，會使大腦皮層興奮起來，即使睡著了也是做夢，就是通常人們所說的不能進入深睡眠。偶爾一兩次的喝咖啡和濃茶，對身體是無大礙的，但是，若長期養成這樣的習慣，一旦醒來，就很難入睡了。

4、缺鈣腿疼

缺鈣很嚴重的人，在熟睡後，會有腿抽筋的現象。一些進入更年期的女性，由於身體生理的變化，易發生骨質疏鬆，晚間就會發生腿酸困、抽筋等。

凌晨3、4點醒來難以入睡，另一方面也是作息習慣不好引起的。在臨睡前，不要過量進食，胃部不適，也會讓睡覺質量下降。喝酒、喝水，一方面上廁所的次數增加，另一方面受酒精的影響，也會影響睡眠。另外，也要養成正確的睡姿，學會疏導工作及生活中的壓力，不要將這些壓力帶到夢鄉里。

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