孕婦吃水果很有講究，按照這個標準吃，母子都會受益

經歷十月懷胎，小艷終於平平安安生下健康可愛寶寶，小寶寶皮膚特別好，白白嫩嫩的，她覺得這主要歸功於吃了那麼多水果。懷孕以來，她覺得孕期是人生中最幸福的時光，老公對她呵護備至，婆婆每天無微不至地照顧她，即便遠嫁他鄉，她也不曾感覺孤單過。自從懷孕之後，她特別鍾愛各種水果，餐桌上從來沒有缺過水果，婆婆經常一箱一箱地往家裡搬水果。都說孕婦多吃蘋果，寶寶生下來皮膚會很水靈或白皙，這讓她特別開心，她最喜歡吃蘋果了，其他水果也沒少吃。不過，小艷並沒有大吃特吃，寶寶體重控制得不錯，孩子生下來皮膚果然水嫩水嫩的。

孕期多吃水果，寶寶皮膚會更好？

孕婦要多吃水果，這種說法廣為流傳，很多人相信多吃水果能改善寶寶皮膚，尤其是那些膚色偏深的父母，她們不希望寶寶遺傳到自己的膚色，為了扭轉這種狀況，一些人懷孕後或許會吃很多水果。

事實上，目前並沒有任何證據表明「吃水果對胎兒皮膚有益」，孩子膚色深淺是由遺傳因素決定的，其實在精卵結合的那一刻，孩子膚色基本上就定型了。此外，水果成分都比較單一，主要是由水、維生素、微量元素、糖、果膠、纖維素等物質組成，也沒有什麼特殊之處。雖然適當吃水果對胎兒發育有益，不過在飲食營養均衡的基礎上，吃大量水果對胎兒並沒有好處。

孕婦吃水果很有講究，每天吃多少比較合適？

懷孕之後，大部分人都希望想生一個皮膚白皙的小孩，還有不少人認為水果營養價值高，以至於把水果當主食吃，每天都會吃很多水果，這些准媽媽們萬萬沒想到，她們很可能會遭遇妊娠糖尿病，或者胎兒過大等問題。其實，大部分水果含糖量都很高，對於一些孕媽來說，吃多了容易對母子健康帶來傷害。

我們要知道，其實水果營養價值很有限，根本就不能替代主食，在吃大量水果的情況下，准媽媽對其他食物攝入量會減少，這將間接導致營養不良。其實，孕婦每天吃少量水果即可，吃多了也發揮不了多大功效，孕婦每天吃水果不宜超過300克，最好保持在200克左右，差不多每天吃1到2種水果，每種水果半個到2個，維持這個量就夠了。另外，建議孕媽們多吃蔬菜，蔬菜含糖量低，更適合孕期食用。

孕婦應該選擇何種水果？其實因人而異

對於血糖水平控制得好，而且體重增長也很合理的准媽媽來說，可以適當吃一些高糖分的水果，否則就要選擇糖分偏低的水果，比如聖女果、柚子、蘋果、橙子、番石榴、獼猴桃、黃瓜、雪蓮果等。

除此之外，孕媽還要根據自身體質來選擇水果，比如體質偏寒的人就不宜吃過多良性水果，體質燥熱的人不適合吃太多熱性水果。

懷孕期間，若准媽媽按照按照以上標準吃水果，母子都會受益，你每天吃多少水果？

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