煮米飯時加入一點它，營養口味翻倍，隔天排出黑臭宿便，越吃越瘦

米飯是我們日常飲食最離不開的一種主食，米飯中含有碳水化合物和多種礦物質，並且各種營養素非常均衡，非常容易被人體消化和吸收。米飯有補中益氣、養胃健脾、止渴止瀉等功效，米飯因此被稱作「最佳主食」。雖然米飯營養，但其中的熱量也非常高，生活中很多減肥中的人害怕發胖，拒絕吃米飯，其實生活中，我們可以在煮米飯的時候，加入一些粗糧，不僅能幫助消化、預防便秘。還能讓你越吃越瘦。

1.米飯 紅薯

紅薯是我們吃常見的一種食材，生活中我們經常煮著吃或者放到粥中，紅薯軟糯香甜，非常受人們的喜愛。紅薯中含有豐富的膳食纖維和多種礦物質，能夠促進腸胃的蠕動，幫助排出體內的宿便，非常有助於減肥瘦身。紅薯中的營養成分，還能降血壓，保護心血管，食用功效非常高。煮米飯的時候加入紅薯，不僅口感好，而且吃了消化快，不容易發胖。

2.米飯 燕麥

燕麥是一種非常健康的粗糧，很多人喜歡早上吃牛奶泡燕麥，燕麥中含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，幫助消化，有助於排出宿便。經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。所以燕麥可以成為糖尿病患者經常食用的食物。燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。因此，米飯中可以加入一些燕麥，營養功效更高。

米飯製作簡單，是人們非常喜歡吃的一種主食，生活中不妨在煮米飯的時候加入上面提到的兩種兩種食材，不僅有助於消化，而且營養美味，家人跟更愛吃。看完文章覺得實用的話別忘了收藏！

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