人生不如意的事情十有八九，碰到不開心的事情，產生煩躁、焦慮等負面情緒是一件正常的事情。但有時，過度的情緒控制不當，容易對身體產生損傷，尤其是負面情緒。

焦慮情緒嚴重到了一定的地步，容易演變成焦慮症，焦慮症是心理疾病的一種，其殺傷力不弱於抑鬱症，甚至很多焦慮症患者在後期還會同時患上抑鬱症。那麼在出現什麼表現時，可以證明焦慮情緒已經演變成了焦慮症呢？焦慮情緒在什麼情況下需要就醫呢？

專家指出，如果出現了焦慮情況，在經過自我調節、自我放鬆後，仍然沒有緩解，依然頻繁發生，並且不斷加劇、持續地存在時建議就醫。此時患者會發生以下幾點癥狀：

1、生活中並沒有引起焦慮的事情，但是心裡總會莫名其妙地起急，每一天的大部分時間都會感覺到不踏實，無時無刻在緊張，容易心神不寧，煩躁不安，甚至感覺好像有禍事降臨這些表現。

2、軀體上會有不舒服，例如經常會突然出現胸悶、心跳不規則、心跳加快、呼吸困難、頭痛、頭暈、出汗等，而且還有行為上的改變，容易疲勞、經常坐立不安等。

3、整個人會處於高度警覺、敏感的狀態，並且對外界的一些刺激，反應過分警覺，對一點點的小事就容易發脾氣。

4、在人際交往過程中，社交困難，與人接觸交往不自然、緊張或害怕在人群中被人審視等。

對於焦慮情緒，如果能夠學會緩解，可以得到一定的控制，不至於嚴重到焦慮症。那麼在生活中，感到焦慮時，該怎麼處理情緒呢？首先感到焦慮或者生氣時，可以通過吃來緩解，當然不是選擇零食，此時可以選擇比較健康的水果，多吃香蕉、葡萄和櫻桃等。這類水果被稱為「快樂水果」，其含有的某些物質對於人的情緒起到一定的興奮作用，還有提神醒腦的效果。

然後還可以通過運動來發泄自己的不良情緒，運動可以促進人體的中樞神經系統分泌出一種興奮性的神經遞質，這樣可以緩解腦力的疲勞感，讓人產生一種愉悅感，能夠有效緩解人的焦慮情緒。最後還可以多出去走走，拓寬自己的視野，多與人交流，感到焦慮時，給自己換一個環境，轉化心情，換一個角度去看待讓自己煩惱的事情。以上方法在一定程度上都可以緩解焦慮情緒。

如果你還在為焦慮情緒而感到困擾和折磨，無法處理自己的內心矛盾，不妨添加諮詢老師的微信（skxl8828）,一對一諮詢你的情況，幫你快速解決心理難題~

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