男怕血脂高，女怕脂肪多，管好4個方面，降血脂、減脂肪！

男怕血脂高：

高血脂的早期癥狀十分隱蔽，經常持續了很長時間，人們卻遲遲沒有發現。

所以，一旦發作，將會引起非常嚴重的後果，故被人們稱為「隱形殺手」。

男人，經常會在體檢中查出自己血脂高了，等於是自己的健康已經出現了嚴峻的問題。

最好能夠多加重視，儘早把血脂問題提上日程中，在高血脂來臨前，就將其扼殺在搖籃里。

女怕脂肪多：

女人，從來都對自己的體重、身材過於敏感，稍微有個一兩斤的變化，就大驚小怪的。

女人常常抱怨男人怎麼吃都不發胖，實在令人羨慕，的確，女人身上的脂肪是比男人要多。

尤其是腹部、胸部、大腿處，是最容易堆積脂肪的地方，其次，則是肝臟、血液中。

想要不發胖，不會因為脂肪高而患上各種疾病，就要通過少吃、多動減掉身上多餘的脂肪。

再次提醒高血脂的人，這四個方面要管好：

第一，管好嘴

一不吃：三高食物

高膽固醇的食物，如部分海鮮（螃蟹、蝦籽、墨鬥魚）、動物內臟（肝、腎、肺、胰、心、腦）。

高油脂的食物，如薯條、薯片、炸雞、油條、炸糕等。

高鹽食物，如鹹菜、腌菜、鹹魚、香腸、臘肉、燒烤等。

這些食物對於穩定血脂是沒有好處的，我們只能選擇少吃、不吃。

同時，在食物的烹調上，我們盡量以蒸、煮的方式進行，讓食物盡量清淡、健康。

一吃：降脂食物

吃錯了食物，會有助於血脂升高的危險，但吃對了食物，也能達到有效降脂的好處。

菌類食物中含有高蛋白、低脂肪，天然維生素，是一類健康的食物，其中含有香菇、蘑菇、草菇、平菇等，尤其是香菇，經常吃，能夠降低體內膽固醇，阻止脂質在動脈壁沉積。

玉米、燕麥、豌豆等穀物豆類，也屬於降脂食物的一種，多吃一些，可以有效的減少體內的膽固醇含量。

黃瓜、芹菜、茄子、洋蔥、山藥、山楂、蘋果等蔬果，也是適用於高血脂的人食用的，能夠幫助降低體內的血脂、血壓。

一不喝：酒

在某些場合中，常常少不了煙酒，特別是酒，在觥籌交錯間，生意、合作、利益是最容易談攏的。

所以，人們明知喝酒傷肝，卻不得不繼續喝，最終因為攝入大量的酒精，導致體內熱能過剩，從而引發身體變的肥胖。

酒精在體內還會轉化成為乙酸，會使遊離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝臟合成甘油三酯，誘發高脂血症出現。

如果你屬於喝酒喝出來的高脂血症，那麼從現在開始控制喝酒量是必須要做的。

一喝：茶水

體內血脂高的人，血液也處於粘稠的狀態，急需補充足夠的水分，稀釋血液，增強血液的流動性。

比起喝水來說，喝茶，能夠對血脂發揮的效果會更加明顯，能夠改善血管健康。

取葛根、金花茶、辣木葉、桑葉、青錢柳葉、玉米須，做成青錢柳南山茶包。

每天取一個小茶包，用熱水沖泡，代茶飲用即可。

葛根所含的黃酮類化合物有降血脂作用，能降低血清膽固醇，降低油三酯，用於治療高血脂等心腦血管病患者。

桑葉含有多種礦物質和天然植物維生素，有抗凝血功能，能夠減少血脂沉澱，降低血脂含量。

金花茶可以有效的降低血脂，降低血清中膽固醇和B-脂蛋白，調節血流量，防止動脈粥樣硬化。

玉米須是我國傳統的中藥材，不僅能夠清肝利膽，還有降低高血脂、高血壓、高血糖的功效。

管住心

有些人，一遇事很難能夠平靜下來，經常沉浸於坏事造成的抑鬱、失落、難受、困惑里。

這些負面、消極的情緒，往往會給血脂添上一把火，使得血脂發生快速升高。

其實心情，對於我們來說，也是一種影響健康的因素，想要血脂穩定下來，唯一的方法，就是要保持平和的心態。

待別人友善、寬容，對自己放鬆、自信，相信一個樂觀向上的人，很難會得各種疾病的。

管住腿

我們生來兩條腿，並不是為了天天睡覺、天天久坐，完全派不上用場的。

在一段時間裡，我們站起身來，活動腿腳，其實能夠起到消除人體多餘的血脂、脂肪的作用。

當然前提是，我們要花費充足的時間，至少每天不少於30分鐘，才能有效消耗血脂。

用時較長且強度不大的有氧運動，自然成為了我們的首要選擇，跳繩、蹬腿、跑步、快走，都是健康、高效的運動方式。

在做運動之前，我們首先要熱一熱身，讓身體保持放鬆，運動下來降脂效果會更顯著。

管住手

有些人的身體特別敏感，最受不了別人撓她痒痒，尤其是胳肢窩。

其實在這個部位，分布著許多經絡，有1條靜脈、9條動脈、12條神經、5群淋巴結。

如果能夠對胳肢窩進行適當的刺激，能夠有效的促進血液在心臟、動脈、靜脈、毛細血管進行流通。

血脂高的人，最適宜做這個小動作，每天早晚用手按捏左、右胳肢窩肌肉，就能起到調節血流的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！