這3種食物咋吃就不胖，想瘦就多吃這些
減肥
03-20
減肥的過程中盡量選擇一些低熱量，高膳食纖維。這些食物具有較強的飽腹感，並且能增加胃腸排空，還能補充人體的營養需要！
第一種就是海帶。大家都知道海帶含有一種特別特殊的元素叫碘元素。
這個碘元素能明顯的抑制胰島素的分泌。
胰島素分泌的少了。人體的基礎代謝量就減少了那麼。人對碳水化合物的需要量也就減少了。從而就減少了營養過剩，形成肥胖的風險。
胰島素分泌少了，還能減少體內脂肪的合成，從根源上杜絕了肥胖的發生。
海帶具有低熱量，低糖，低脂肪的一種膳食藻類蔬菜。不僅能提供人體所需要的營養元素，還具有較強的飽腹感。還能促進胃腸蠕動，增加排泄。是減肥人群最佳食品。
第二種是綠豆。
綠豆含有較多的蛋白質。能滿足人體對蛋白質氨基酸的需要。
更重要的是他屬於低熱量低糖低脂肪的食物。減肥的人群做成豆芽菜，豆腐，綠豆稀飯。既好吃又美味，還有能幫助減肥。
第三種就是醬牛肉。
因為牛肉，瘦牛肉含有的蛋白質比較多，脂肪比較少。屬於優質蛋白食物，低熱量的食物。
對減肥的人群來說，這種食物吃了之後胃的排空消化時間比較長。
增強飽腹感，抵抗飢餓感覺。讓人在不餓肚子的情況下。就能夠滿足身體營養需要，又能達到減肥的目的。
