孕吐且有食欲不振？孕媽要做好2件事，確保胎兒發育跟得上

文丨余小紀，歡迎個人轉載

孕吐是妊娠反應中較常見的一種現象，每個孕媽的身體體質都不一樣，體質稍微好點的孕媽可能會掩蓋掉孕吐，反倒不知道孕吐是什麼，而體質稍微差點比較敏感的孕媽媽容易出現孕吐，反倒會因為孕吐的原因影響到日常生活。出現孕吐的孕媽多數都會有食欲不振的現象，胎兒也將受到影響。

當受精卵著床之後就形成一個進階的孕囊，孕囊雖說是一個獨立體系，但孕囊也是有界定發育好壞的，孕囊的發育將直接的影響到胎心胎芽出現、胎兒形體。

孕囊的發育跟母體的營養也有一定的掛鉤，如果孕吐嚴重且有食欲不振的時候，會嚴重的影響到孕囊的發育。作為孕媽應該要為胎兒提供一個良好的成長空間，並且要緩解孕吐提高飲食狀況，孕媽應該要做好2件事，有利於增強體質、緩解孕吐、提高飲食質量：

1、每天保持均衡喝水

水是每天都要喝的，尤其是在孕期對水的需求會更高。孕媽要確保每天均衡的喝水，提高自身的免疫力，能更好的緩解孕吐。

不少女性在受孕後就開始排斥喝水，以為喝水是孕吐的原因所引起的，其實並不想孕媽所想的那樣，不喝水一樣會導致膀胱受到壓力，反倒孕期多喝水也不會加劇尿頻的現象。

2、每天堅持外出運動

孕期運動也是提高體質最有效的辦法，當孕媽們體質增高後能夠更好的適應孕期生活，同時也能夠有效的緩解孕吐，提高飲食的質量。

很多孕媽懷孕後就變得懶惰不堪，這樣的陋習是不妥的，就算不晨跑也應該要戶外散步，緩解身心壓力，也是有利於緩解孕吐起到勞逸結合的效應，這便於更好的適應孕期生活。

孕吐的起因在於孕激素的增長，唯一緩解的辦法就是提高孕媽自身體質。每個孕媽的體質都存在差異，反而體質差的孕媽孕吐持續時間會比較長，有孕吐的孕媽應該要多做這些事，確保胎兒的發育跟得上，不要讓胎兒跟著自己受連累。

我是小紀，一名資深的母嬰創作者，喜歡我的文章點個關注，轉發分享

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