你不知道的晨練的三個好處！

當下社會，隨著人們生活水平的提高，各種高蛋白、高膽固醇食物的攝入量越來越多。而另一方面。隨著各種交通工具的普及，在大大方便了人們的出行的同時也限制了人們的身體運動量。這樣一來就給人們的身體健康帶來危害，患肥胖症、高血壓高血脂的人群逐年增多。而增加運動量——晨跑，無疑是解決這個問題的最佳途徑。下邊小便就說說堅持晨跑的三個你不知道的好處。

好處一：心臟變得強健

俗話說一日之計在於晨，早晨，空氣新鮮，視野開闊，迎著初升的朝陽緩步奔跑在公園花圃間的小道上，無論對我們的身體還是心情都大有益處。能提高身體各個部位的技能，加快血液循環，增強心肌功能。長時間堅持可以強健心肌，預防心臟疾病。

好初二：降低血脂和膽固醇

晨跑能加大肺的活動量，增強肺部功能。促進血液循環，有利於加快人體的新陳代謝，有助於將身體內的雜質排出體外，從而達到降低血脂和膽固醇的效果，預防高血壓的發生。

好初三：減肥瘦身

肥胖症是當下普遍存在的一種病症，主要病因是攝入過多的高脂肪高膽固醇食物，這些食物堆積在體內導致，每天堅持晨跑，可以消耗掉堆積在體內的大量脂肪，起到減肥瘦身作用，同時還能為身體提供能量，強身健體。

晨跑的時候要注意以下三點：

1、選擇舒適的衣服和鞋子；

2、跑前早好熱身運動；

3、要在飯前跑，晨跑時間不宜太長。

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