每天堅持10分鐘，就坐3個動作！橫掃腹部脂肪，展現小蠻腰

飲食問題以及長時間坐著的習慣，是導致贅肉在肚子部位堆積的罪魁禍首，而想要減肥難度最大的當屬局部肥胖。本文就來認識一下什麼動作適合全身瘦的同時能夠鍛煉到肚子。既然贅肉脂肪在肚子部位堆積是因為不良的生活習慣造成的，那麼想要阻止這種情況就需要避免這些對健康不當的行為。

想要瘦肚子可以選擇這些動作

平板支撐

平常支撐其實是很大眾化的一項運動，用自己的雙手支撐地板，胳膊跟肩膀要保持垂直的情況，之後用腳尖支撐起來，雙腿微微打開與肩同寬的狀態，讓身體處於一條直線當中。做這個動作的時候一定要注意收腹，要有規律的進行呼吸，切忌不要撅屁股，堅持大概2~3分鐘左右，瘦肚子效果越明顯。

半船動作

首先坐在點子上，然後將自己的上半身佯裝成向後靠的狀態，但是後背最好不要有支撐，將自己的手臂向前伸出去，將腿部提起來，讓身體保持平衡。這個動作的要領是腿部向前伸的時候不要接觸地面，保持腹部收緊，堅持八個節拍，然後回到原來的為止。

拍打肚子

拍打肚子的目的也是加速肚子脂肪的燃燒，讓自己保持站立的姿勢，讓呼吸保持均勻，將雙手併攏彎曲在這個姿勢下輕輕拍打自己的肚子，如果感覺拍打聲比較低沉說明姿勢力道剛剛好。通過這個動作可以促進腹部的血液循環，可以加快肚子的脂肪分解，避免脂肪在肚子部位堆積。

雖然說這些動作可以幫助瘦肚子，但是肚子肥胖主要還是因為不良的習慣，因此還要從源頭抓起來。

這些原因會導致肚子堆積脂肪要避免

首先、活動少

腰腹部是很難達到鍛煉的一個部位，如果缺乏運動很容易讓肚子上堆積脂肪，因此避免這種情況還需要增加活動量，可以針對性增加對肚子的運動，也可以增加全身運動促進身體血液循環。

其次、便秘

便秘容易讓代謝物在大腸內堆積，長時間下去自然看起來肚子脹脹的，肚子也很大，這是導致腰腹部為堆積脂肪的常見因素。除了運動，在飲食上還需要調整起來，多吃纖維素以及維生素含量比較多的食物。

再次、不當姿勢

隨意坐著也會導致脂肪在腹部堆積，如果需要長時間坐著，一定要注意收腹，這樣對於收腹緊腹部才會有幫助。

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