打造馬甲線很難？兩位小姐姐每天200個卷腹，一個月後大有收穫

春天已經來了，夏天還會遠嗎？想一想夏日的沙灘，那是一個屬於好身材的世界，你是不是也幻想著有一天可以在烈日炎炎的沙灘上可以拋棄那些多餘的衣物，一套比基尼閃亮整個沙灘，讓所有人的眼球都從自己身上移不開！但是再看看自己的小肚腩，是不是又有些泄氣了呢？沒錯，現在就是健身的最佳季節，為了幾個月後的沙灘。

馬甲線可以說是每個女生都追求的東西，但是很多人都並沒有擁有它，覺得這是很難的，其實你只是沒有找對方法！這裡就有兩個女生，她們只用了1個月的時間，讓自己的身材完全大變了樣！我們一起來看看他們是如何運動的吧。

相信大家一定都聽說過卷腹，卷腹可以說是對於我們腹部訓練最簡潔最有效的訓練方法，很多人都並沒有對它有足夠多的重視，其實每天200個卷腹，只需一個月後就可以讓你腰部變得更加緊緻！不信就看看這兩位小姐姐運動前後的樣子吧！

第一位小姐姐明顯是有著不錯的底子的，她本身就是偏瘦的身材，想要獲得馬甲線也能夠更加的容易，但是我們通過下面的圖片就能看出她在挑戰之前的腰雖然細，但卻是沒有型的，經過一個月的卷腹挑戰之後他的線條明顯好了很多，兩條馬甲線也變得如隱若現，可見卷腹的確是行之有效。

第二位小姐姐就底子就更差了一些，本身年齡上上一位就有一定的差距，再加上體重更大一些，這讓她的訓練顯得更加的艱難，但她還是靠意志完成了這一個月的挑戰！可以說雖然沒有清晰的馬甲線出現，但是她的身材改變也是十分的明顯的，明顯她曾經鬆懈的小腹不見了，取而代之的是肌肉感在慢慢呈現。

雖然一個月的挑戰很短暫，但是從照片中我們能夠看出他的效果是十分的明顯的，兩位小姐姐的身材改變也是十分的巨大，其實想要擁有馬甲線就是這麼簡單，每天200個卷腹，只要你堅持，馬甲線也沒那麼難練。分享三個腹部動作，想要收緊腹部的小夥伴，抓緊練起來吧！

動作一：

動作二：

動作三：

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