怎麼讓自己更有效的長肌肉，這兩個要點你需知道

在我們的健身訓練中，我們一般都會有自己的健身目標，這個健身目標可能是減肥減脂，也可能是增肌增重。

說到減肥減脂，在小編我的觀念中，減肥減脂是一件較為簡單的事情，而說到增肌增重，小編我認為增肌是一件比較困難的事情。

因為我們在進行增肌增重的過程中，會遇到很多的各種各樣的問題，就比如這樣的一個問題，那就是怎麼才能讓自己更好的長肌肉？

對於這個問題，小編我想說如果我們想要較好的去讓自己的肌肉增長的話，除了力量訓練以外，那麼就最好還需要讓自己做到這兩點。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這兩點，希望能夠在一定程度上，有效的幫助到大家，從而讓大家能夠更好的去完成增肌增重的目標。

一.飲食方面要做好

有句話是這麼說的，那就是三分練，七分吃，雖然說這句話在一定程度上有一定的誇張，但是這句話還是有一定道理的，不管是對於增肌，還是對於減脂來說。

因為我們得要知道的是，如果我們想要讓自己的肌肉得到增長的話，那麼除了需要讓自己的去進行一定的營養補充、

如果自己在飲食中攝入的營養不夠的話，那麼就算自己再怎麼去進行力量訓練，我們的肌肉也是很難以得到增長的。

一般來說，我們如果想要讓自己的肌肉得到增長的話，那麼除了需要攝入足夠的蛋白質以外，我們還需要攝入足夠的碳水化合物。

所謂的蛋白質，在我們吃的食物中還是有很多的，比如很多的肉類以及蛋類，還有就是乳製品等等。

而所謂的碳水化合物，在我們的食物中也是十分豐富的，其中比如飯和面等等之類的主食中就有很多的存在。

二.生活習慣要好

所謂的生活習慣，指的方方面面還是有很多的，但其中主要指的，就是我們的睡眠質量，以及飲食習慣了。

一般來說，我們如果想要讓自己的肌肉得到較好的增長的話，那麼就必須要讓自己的睡眠質量得到保證。

因為我們得要知道的是，我們的肌肉都是在自己睡著的時候增長的，如果我們的睡眠質量比較差的話，那麼自己的增肌效果也是會比較差的。

另外，我們還得要知道的是，除了需要保證較好的睡眠質量以外，我們還需要讓自己的一日三餐得到保證，特別是自己的早餐，自己一定不能忽略。

最後，小編我想說的是，我們在增肌的時候，需要注意的問題還有很多，這只是其中較為重要的2點，我們需要在以後的增肌路上慢慢去學。

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