熱身運動對於有氧運動有用處嗎？有，其作用還是不小的

什麼是有氧運動呢？有氧運動就是身體在進行運動的時候，消耗的氧氣和吸收的氧氣大致持平的運動，通常是屬於比較溫和的運動，而且比較容易進行。正因為如此，才會有如此多的人不喜歡在有氧前做熱身，但是這是不對的行為。當我們面對於這樣的比較溫和的有氧運動，我們還需要熱身運動嗎？熱身運動對於有氧運動有用處嗎？有，其作用還是不小的。

第一個作用：調整心理狀態

熱身運動對於調整心理狀態是非常有意義的，想要運動就不可以保持平常心態，我們得進行運動前的心態調整。熱身運動不僅對於身體有一定的幫助準備作用，還對我們的心理狀態具有不小的改變，所以，熱身運動是不可避免的，也是非常重要的準備工作之一。

第二個作用：提高運動成績

不少人都苦於運動成績提高得不夠快，我們做起有氧運動來成績不是非常明顯，實際上他們可能是有氧運動前沒有做好熱身運動。就算是有氧運動，我們也需要一定量的熱身，所以熱身運動確實有幫助我們調整狀態、同時提高運動成績的重要作用，所以我們需要這個準備運動。

熱身運動對於我們的運動成績的提高有不俗的幫助。因為我們的身體從非運動狀態改善至運動狀態需要有力而又溫和的銜接。當我們提高了自己的運動狀態，就完全可以讓我們更容易適應運動，從而獲取更好的成績，更容易掌握運動。

第三個作用：預防運動損傷

熱身運動對於預防運動損傷是非常有幫助的，因為當我們突然進行健身運動時，身體很可能會因為沒有運動得猝不及防而損傷身體，或者是導致運動傷。

我們要想預防運動傷，就得多多注意提高體征、預熱身體、讓身體部位充分活動開了，才能運動。我們需要讓每一個動作都充分做好，同時盡量幫助身體提高體征，以迎接運動。

第四個作用：提高運動科學性

熱身運動可以提高有氧運動的科學性，同時提高我們進行運動的全面性，讓我們更容易掌握有氧運動，同時還可以幫助我們更好地進行運動，所以我們必須要盡量去培養運動前熱身這個習慣作為必做的準備。

第五個作用：防護身體磨損

很多跑者年輕的時候不注意防護、不注意保護身體部位，到了上了年紀以後，經常是行動不便，甚至一到陰天下雨都會感到不適。而養成做熱身運動的習慣，就可以幫助我們的身體充分準備好，幫助我們的膝部分泌「潤滑液」，這樣的潤滑液可以幫我們減緩因為運動而帶給自己的衝擊力，從而盡量防護身體，幫助身體減小磨損與傷害，從而獲取健康。

熱身運動對於有氧運動有用處嗎？有，其作用還是不小的，現在，我們應該知道了，熱身運動的重要作用了，在進行有氧運動前一定要好好地去進行有氧運動，提高身體的狀態，才能幫助我們擁有更好的運動狀態。

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