60歲以上老人每天走多少路為好？建議別超過這個數字

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60歲以上老人每天走多少路為好？建議別超過這個數字

60歲以上老人每天走多少路為好？建議別超過這個數字，60歲以上老人每天走多少路為好？

60歲的老人雖然身體依然健壯，但是畢竟不如年輕人那樣精力旺盛。並且如果將走路作為每天都要堅持的一項習慣來說，一定不要超負荷的進行運動。所以結合60歲老人的身體狀況和精力旺盛與否的問題，確定6000步是比較合適的。

1、可以達到降血壓的目的

高血壓是困擾中老年人比較常見的病症，除去每天按時服用降壓藥，控制血壓之外，可以採取適當的運動來達到降低血壓的目的。走路就是很有效的運動，因為走路是有氧運動，好堅持也不會消耗過多的精力，另外6000步不長不短，既能夠達到健身的目的，還能夠有效的降低血壓。

2、可以達到降低血脂的目的

老年人因為身體機能得到衰退，就不願意運動，再加上飲食習慣不合理，通常會有高血脂的問題。如果經常走路，會提高人體的新陳代謝，對於血管中的血脂也有很好的清除作用，可以加速血脂的分解和排泄。

3、可以降低血糖

堅持走路就會使老年人避免發胖的危險，如果糖尿病人再加上肥胖，就會使身體的胰島素需求增加，使糖尿病的病情加劇。另外走路可以消耗血液中的葡萄糖，可以加速血糖的代謝，達到降低血糖的目的。

4、增強心肺功能

多多參加運動，可以提高老年人的心肺功能，預防老年人心血管疾病以及心臟方面的疾病。可以提高肺活量，降低因為供血不足帶來的風險。

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