發奶的食物有哪些？婦科專家給出答案！總有一種對你有效！

經常聽到一些老人家說:以前我們什麼都沒得吃都有那麼多奶水，現在你們什麼都有得吃卻沒有奶水。我表姐親口跟我說她哺乳的時候天天吃白粥，每次只吃一邊乳房寶寶就夠飽了，另一邊的要擠出來喂狗，就是他們的言論讓我一度相信自己是沒有奶水的，所以大寶很早就開始添加輔食，八個多月就斷奶了。

肉類。我覺得雞肉的效果挺不錯，可以炒著吃，也可以煲湯，吃肉喝湯，這個在月子里吃的最多，做的比較多是板栗雞湯，淮山雞湯。

豬蹄，一般是煲湯，花生豬蹄湯，木瓜豬蹄湯，但是豬蹄湯很肥膩，最好把油先撇出來。

鯽魚，一般用來煲湯，鯽魚刺太多，我一般只喝湯。

排骨，排骨我一般蒸著吃，因為懶，這樣比較方便。

1、黑豆水

黑豆號稱豆類黑金，豐富的營養素、花青素，黑豆含鐵元素比一般豆類都高，多食可增強體質、幫助發奶，因此相當推薦哺乳媽媽喝黑豆水；其實不只是懷孕婦女，許多女性也都喝黑豆水來消除水腫問題。

2、黑麥汁

含有豐富的維生素B群、蛋白質以及葉酸，可供充足養分發奶，須避免選擇含有酒精成分的黑麥汁。

3、鮮奶茶

奶茶同樣是不錯選擇，但建議鮮奶取代奶精，並且去冰、減糖、少珍珠，杜絕寒冷、降低糖分才是最理想。

發奶的食物.番薯藤：即山芋藤。有通乳作用。《四川中藥志》云：「通乳汁，治婦人乳汁不通。」

發奶的食物.南瓜子：據《中醫雜誌》1966年第三期中報道：對於產後乳汁缺乏者，單用生南瓜子，每次15-20克，去殼取仁，用乾淨紗布包裹搗成泥狀，然後加入開水適量和勻後服下。早晚空腹各服1次，一般連吃3-5天即可見效。

發奶的食物.黑芝麻：性平，味甘，能補益肝腎，益氣養血，《本草綱目》中曾介紹：「治婦人乳少：芝麻炒研，入鹽少許食之。」

發奶的食物.豌豆：有和中下氣的作用，適宜肝鬱氣滯而乳汁不通的產婦食用。《日用本草》云：「豌豆，煮食下乳汁。」

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