中醫：星雲大師對糖尿病的養生之道

這5個養生習慣，我堅持了半輩子！

有很多人問我，醫生說我「活不過80」，我是怎麼健康的活到90多？

其實，我堅持5個養生習慣，堅持了半輩子！

多菜少肉——不給身體添負擔

現代人都懂得吃，也知道不宜吃肉太多，真正的養生之道是多菜少肉。

你看，牛、馬、大象、駱駝，都是素食者，不但性格慈和，也有耐力；鳥類的飛鴿，也是以五穀為食，但是鴿子一飛千里，其他肉食鳥類何能望其項背？

所以，大家想要養生可以多菜少肉，不是說一點肉不吃，而是不能吃太多，不給身體添負擔！

多淡少鹽——這才是健康之道

中國人有一句話叫「淡而無味」。其實真能懂得淡中之味，才能知道真味。

再說，飲食清淡，才是健康之道。因為吃得太咸，容易口渴，需要喝大量的水來緩解，造成腎臟負擔。

尤其吃了過量的食鹽，更是引發高血壓、血管硬化等疾病的重要原因，所以「多淡少鹽」，合乎養生之道。

多果少糖——糖吃多了對身體無益

現代人多數喜歡吃糖。不但飲料有糖，舉凡點心類的幾乎都是甜食，生活中，不但下午茶要配上甜點，甚至飯後還要來些甜食。

糖吃多了，容易發胖，甚至產生蛀牙，對身體有害無益，因此最好能以自然的瓜果代替對糖類食品的攝取，既能當飽，又能增加營養。

多嚼少食——吃飯不能太著急

現代人的生活忙碌，對於三餐飲食，有的人花太多時間在宴席應酬上，有的則是狼吞虎咽爭取時間，兩者對於身體的健康都是很大的損耗。

細嚼慢咽能幫助腸胃的消化，有益健康，不能不重視。

慢以養生——人要為自己而活

星雲大師認為，現代人工作忙碌，生活節奏快，由於緊張壓力造成許多現代文明病。

因此，應該把生活步調放慢一些，吃飯不要狼吞虎咽，開車不要超速，講話不要太快，不要有太多的趕場，不要完全為別人而忙，有時也要為自己而活。

思維反應不要太快，何妨遲緩一點；每事不一定都要跟人競賽，也不必每日加班。經年累月不休假，即使機器也會有損。現代人要想長葆身心健康，慢活不失為養生之道。

【一日一言】養生，絕對不是單靠技術層面的方法能達成目的的，養生的核心在於養心和養性。

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