美國最新心血管病防治指南:防病,是一輩子的事兒!
我們每天的所做所為深刻的影響了我們自己的健康。到底怎麼做才能預防心血管病?
近日,美國心臟病學會(ACC)與美國心臟協會(AHA)聯合制定了2019年心血管疾病一級預防指南。介紹給大家,幫助您健康生活。
指南認為,對於冠心病、腦卒中、心力衰竭和心房顫動的預防,最重要的是「一生都採取健康的生活方式」。
健康飲食:強調蔬菜、水果、豆類、堅果、全穀物和魚
健康飲食是預防的基石:
強調吃蔬菜、水果、豆類、堅果、全穀物和魚,可預防心血管病
建議用單不飽和脂肪和多不飽和脂肪代替飽和脂肪
建議少吃含膽固醇多和高鹽的食品
少吃加工肉類、精製碳水化合物和甜飲料
不吃反式脂肪
指南還指出,長時間的少吃碳水化合物但吃動物脂肪和蛋白質的飲食者,心臟和非心臟病死亡率增加。最佳碳水化合物攝入量為50%至55%。
積極的體力活動:規律活動,減少久坐行為
成人應每周至少進行150分鐘的中等強度體力活動或每周75分鐘的高強度力體力活動。
應儘力達到建議的最低體力活動量。但對於無法達到目標的者,增加中等強度的身體活動仍有獲益。
盡量減少久坐行為。
減輕體重:建議採取全面的生活方式干預措施,評估社會心理壓力、睡眠問題
對於超重和肥胖者,建議採取生活方式干預措施,包括限制熱量,以減輕體重。
建議每年計算體重指數(BMI),測量腰圍。
體重管理應包括評估患者的社會心理壓力、睡眠問題。
對不能減輕體重的患者,可考慮維持體重。
糖尿病:少吃細糧和紅肉,新型降糖藥物寫入指南,強調他汀
對於患有2型糖尿病的成年人,改變生活方式至關重要,包括改善飲食習慣和鍛煉。
碳水化合物對於控制血糖尤為關鍵,重點是少吃精製碳水化合物,多吃富含纖維的全穀物。
此外,紅肉已被證明會增加糖尿病風險,少吃紅肉可以改善血糖控制。
如果需要藥物,二甲雙胍是一線治療,然後考慮鈉-葡萄糖協同轉運蛋白2抑製劑或胰高血糖素樣肽-1受體激動劑。
40~75歲糖尿病患者均應使用他汀類藥物。
他汀:嚴重高膽固醇血症,考慮給予最大耐受劑量的他汀
低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)降低幅度是降膽固醇治療的主要目標。
原發性嚴重高膽固醇血症(LDL-C≥190 mg/ dL或≥4.9mmol/ L)患者心血管病風險和早發和複發冠狀動脈事件的風險較高,應給予最大耐受劑量的他汀。
對於10年心血管風險7.5%至20%的個體,建議將LDL-C降低30%以上;對於10年心血管風險≥20%的個體,建議將LDL-C降低50%以上。
戒煙:不吸煙是一項生命體征
不吸煙是一項生命體征,對吸煙者強烈建議戒煙。
高血壓:控制目標應<130/80 mmHg
所有高血壓患者,建議採用非藥物干預措施來降低血壓,包括:
減輕體重
健康飲食模式
限鹽
富含鉀的食物
體力活動
限酒
對於需要藥物治療的患者,血壓目標應<130/80 mm Hg
限制使用阿司匹林
阿司匹林(75-100 mg)可考慮用於在40~70歲患者心血管病一級預防,但應該是心血管病風險高而且出血風險低的人)。
阿司匹林(75-100 mg)不應常規≥70歲老人的心血管病一級預防。
對於出血風險增加的成年人,不應給予阿司匹林用於心血管病一級預防。
來源:Donna K. Arnett, et al. 2019 ACC/AHA Guideline on the Primary Prevention of Cardiovascular Disease: A Report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. Originally published 17 Mar 2019.
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