生活中經常聽到陽氣不足會導致很多問題，今天我們就來一起看看！

什麼是陽氣呢？

陽氣對於人的重要性就好比太陽對於大自然一樣，是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。

陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持,所謂「得陽者生，失陽者亡」。

「陽氣」越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體禦寒能力下降。

陽氣不足都會什麼表現？

1、總是覺得冷，抵抗力下降

這兩種就是陽氣不足的最主要癥狀，人體一旦發生陽氣不足的現象，就會導致抵抗力下降，從而覺得怕冷、怕寒。對季節轉變尤其明顯，也很容易患上感冒等疾病。

2、精神氣色較差

有時候明明沒有生病，但是臉色會發生青白、灰暗、無光澤的現象。且伴有精神不濟，渾身懶散的感覺。

3、食欲不振，容易腹瀉

陽氣不足還會導致食慾不好或大便稀薄，有慢性腹瀉現象的發生。尤其是熬夜和進食涼性食物之後會引起拉肚子，偶爾大便中還會夾雜一些未消化的食物。

大家可以在日常生活當中堅持做到這幾點，就能夠改善陽氣不足的狀態

1、有氧運動

陽氣不足的人可以選擇在早晨太陽升起的時候，進行一些有氧運動。吸收太陽所散發的陽氣，根據自身的身體情況選擇適合自己額有氧運動，如打打太極拳，進行慢跑。

運動能生髮陽氣，經常進行一些體育鍛煉，會使陽氣充實於四肢，感覺渾身都比較溫暖，尤其是寒性體質的人，可以通過運動來改善，我們可以適當的，做一些戶外運動，多曬太陽也促進體內陽氣的生髮，達到補充陽氣的目的。

2、良好的睡眠

從中醫學上來講，人如果想要養生就該睡子午覺。子午覺指的就是子時睡覺和午覺。子時，也就是23點到1點之間，這段時間是補充陽氣最佳的時間，也是心經運行最活躍的時間，這個時候進行培補正氣是效果最好的。

每天子時保證良好的睡眠，早起才會覺得精力充沛。到了中午就會有疲勞感，這時候可在中午選擇休息20-30分鐘，即可恢復精神。而且，良好的睡眠還有助於身體內毒素的排出。

3、泡腳

經常用熱水泡腳，可以去除身體內的濕寒毒氣，而且經常性的泡腳也是調理身體的一種養生方法，用溫熱水泡腳，不僅能刺激腳部的經絡，還能提高人體的免疫力，增進食慾，促進睡眠，能夠保證好的睡眠，也是提昇陽氣的一個重要關鍵。

4、不吃涼性辛辣食物

很多人都喜歡吃涼的、喝涼的，喜歡把東西放在冰箱里冷凍起來直接食用，其實這種方法會嚴重損害聽你的陽氣。

如果經常性的用這種涼性就涼性食物來解暑會使脾陽受損則運化不利，會出現腹痛，腹瀉等癥狀，而且經常服用辛辣性的刺激食物會使人神經處於興奮狀態，導致陽氣過度的耗散，也會導致陽氣虧虛。

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