不吃晚餐就會瘦？記住晚餐這樣吃才最健康，而且還不發胖

由於我們現在快節奏的工作和生活，很多人在早餐和午餐都是草草了事，所以只有到了晚上下班的時候我們才有時間好好吃一頓，所以一般晚上就會吃的比較多一點，但是很多人為了可以保持很好的身材，在晚上就會選擇節食，在晚上選擇不吃飯，但是晚上不吃飯確實是對身體不好的，身材雖重要，但是我們的健康更重要，那我們晚上該如何吃飯就不會發胖了呢。

一、在飯前喝一杯茶

在吃飯前我們可以選擇先喝一被茶，可以先喝一些有減肥功能的中藥減肥茶，在晚餐前先喝一杯，這樣有助於減肥。

二、晚餐不要吃的太油膩

很多人在下班之後有了時間會選擇跟好朋友們聚餐，會吃一些燒烤，烤肉等的一些東西，這樣吃太過油膩，不利於身體健康，晚餐還是要以清淡為主，因為晚上如果經常吃太過油膩的食物不僅容易變胖，而且還容易造成血脂量升高，引起高血壓，高血脂，冠心病等疾病。

三、晚餐要吃的早

很多人由於繁忙的工作等原因，在吃晚飯的時候總是在9點10點才吃飯，這樣其實對身體是非常不利的，因為我們吃到肚子里的食物大概4個小時才能被消化、吸收完，如果在晚餐後4個小時之內入睡就會增加腸胃的負擔，誘發腸胃疾病，這樣是非常不利於身體的，多餘的熱量轉化成脂肪之後，長期堆積在體內會很容易引發肥胖。一般情況6點左右吃晚飯是最佳時間。

四、不要吃太多

晚餐不要吃太多，吃的太多不僅胃得不到休息，而且還會影響睡眠質量，所以晚上不要吃的太撐，太飽，這樣不利於身體健康。而且還會發胖。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！