注意：3種飲食是腦梗的「禍根」，保護血管健康，記住「4句話」

腦梗又稱為腦梗塞、腦梗死是缺血性腦卒中的總稱

因腦部血液供應障礙缺血、缺氧所導致其致死率很高

隨著生活水平的提高社會老齡化加劇

越來越多的人患有心腦血管疾病腦梗死是老年人最常見的慢性病

注意：3種飲食，是腦梗的「禍根」，希望你一個也沒有

食物一：高糖食物

甜食、甜飲料等高糖食物是很多年輕人的最愛

卻不知這類食品糖分過高吃多了不僅容易發胖還有可能導致高血糖的發生

有研究發現高血糖患者明顯會比正常人罹患腦梗塞的幾率要大

若每天飲用含糖飲料1到2杯增加中風的風險為16%

食物二：高鹽食物

鹹菜榨菜、鹹鴨蛋、腌制肉類不僅是老年人的最愛很多人年輕人也喜歡

然而鹽攝入過量會誘發高血壓增加血管壓力

使血管壁變脆導致動脈硬化並影響心腦血管健康

研究表明高達9.5 %的心腦血管疾病與鹽攝入過多有關

食物三：高脂肪食物

很多人口味比較重喜歡吃肥甘油膩的肉類或是經過高溫油炸過的食物

這類食物大多是飽和脂肪酸吃多了對人體健康非常不利

可以說是心腦血管疾病的重要「殺手」

人體脂肪過多體內無法正常代謝

就會集聚在肝臟、血管等處導致脂質代謝出現異常

使「壞」膽固醇升高促使動脈粥樣硬化形成損傷血管嚴重可堵塞血管

保護血管健康防腦梗塞記住「4句話」

一、改變飲食結構，控血脂

話說，「病從口入」預防血管疾病控血脂要有正確的飲食結構和飲食習慣

高糖、高鹽、高脂肪如果你被確診高血脂了就一定要忌口

改變吃精細食物的習慣多食新鮮的果蔬、雜糧、堅果、豆類等

如果你有高脂血症和肥胖的問題

建議主食中多添加雜糧類食物如：紅薯、玉米、土豆、小米、燕麥、藜麥等

這些雜糧含有豐富的維生素和膳食纖維

更有利於減肥和加速脂質代謝俗話說的「刮油」效果更好

二、主動喝水，補充水分，稀釋血液

水是人體最好的稀釋劑和解毒劑不要用飲料代替水

喝水才能及時為人體補充水分稀釋血液

降低血液粘度改善和預防血管疾病而非飲料

早上起床後空腹喝一杯溫水及時補充體液稀釋血液

改善血液的粘稠狀態還有利於促進排泄物排出改善便秘

一項調查曾經發現每天喝超過5杯水的人比每天喝少於2杯水

(包括2杯水)的人死於心臟病的可能性更小

三：保持好心情，好睡眠，適當運動

生氣會使血壓升高對本身就有血管疾病的人還會使疾病惡化並導致急性中風

因此不管你患有哪種疾病保持良好的心情是獲得健康的關鍵

熬夜、睡眠不足身體會分泌大量激素收縮血管

阻礙血液流動增加血液粘度導致血管閉塞

少熬夜多休息保證充足的睡眠更有利於心腦血管健康

運動可以加速血液循環改善新陳代謝促進血管廢物的排出

增強血管彈性還可以控制體重預防高血脂

因此要預防腦梗塞不能太懶要注意適當的鍛煉

四：遠離二手煙、一手煙、少飲酒

香煙中的有害物質會損害血管易使血管痙攣

增加血液粘度導致血流緩慢不僅加速了動脈硬化也為腦梗創造了條件

數據顯示：吸煙的腦梗患者比不吸煙的患者高出了2.5倍

酒不但會導致血壓飆升還會使心跳加快增加心腦血管負擔容易誘發腦梗

其次飲酒過量損壞肝臟肝功能受損

血液中的脂質排泄也會受影響因此防腦梗少飲酒

腦梗的形成最初的源頭是腦血管硬化堵塞

因此遠離腦梗，高鹽、高脂、高糖的食物一定要少吃

如果你有高血壓、高血脂就更要忌口

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