3.18全國愛肝日 | 教你養肝五要素
每年的3月18日，是全國愛肝日。2019年全國愛肝日的主題是「維護肝臟，增進健康。」肝為五臟之一，是人體重要而且最大的臟器，如果肝臟有問題則會出現眼花眼乾、兩目乾澀、急躁易怒、面色青紫等癥狀。中醫認為，其肝陰陽屬性為陰中之陽主要功能疏泄和藏血。
肝主疏泄
疏，即疏通；泄，即發泄、升發。所謂肝主疏泄，泛指肝臟疏通、宣洩、條達升發的生理功能。肝主疏泄，主要是指肝臟對全身陰陽氣血的重要調節作用具體表現在調暢氣機、通利氣血水、促進脾胃的運化和調暢情志。
肝主藏血
肝如同「血庫」一般，能夠貯藏一定的血液，以供人體活動所需，也可依據機體之需，調節循環血量並且使血液收攝於經脈之中，不致溢出脈外而出血。
如何養肝護肝呢?
1、規律作息
很多人每天都很晚才睡覺，這對肝臟是非常不好的。因為夜晚是肝臟的休息時間，如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息，就容易對其造成傷害，所以平時我們一定要做到按時休息。
2、調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
3、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
4、不喝酒不吸煙
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。
5、飲食要保持均衡
食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜，飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
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李忠
著名中醫腫瘤專家
北京中醫藥大學首批臨床腫瘤學博士
「狀態療法」創始人
簡介
著名中醫腫瘤臨床專家，北京中醫藥大學第一臨床醫學院主任醫師、教授、博士研究生導師，北京中醫藥大學首批臨床腫瘤學博士，世界中醫藥學會聯合會腫瘤外治法專業委員會會長，中華中醫藥學會中青年科技創新專家委員會委員，中國醫療保健國際交流促進會保健養生專業委員會副主任委員，北京中醫疑難病研究會副會長，國家自然科學基金委員會函審專家，北京市藥品食品監督管理局新製劑評審專家。「狀態療法」創始人，BTV《養生堂》主講嘉賓。
擅長病種
尤其擅長中醫藥治療肺癌、肝癌、胃癌、腸癌、乳腺癌、淋巴瘤、腦瘤、白血病等多種惡性腫瘤，並在腫瘤術後預防複發、轉移和癌性疼痛的治療及腫瘤放、化療重要增敏解毒方面有較為深入的研究。
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小編：小燕
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