為什麼肚子上贅肉多？是因為這3點原因，如何消除肚子的贅肉呢？

現在生活質量變得越來越好，但隨之而來的是體型的發福，很多人的肚子逐漸變大，贅肉越來愈多。

為什麼會出現這種情況呢？其實原因很簡單，都是因為下面這3點不好的習慣，才讓你的肚子上贅肉變得越來越多。

第一點原因：喜歡吃油炸食物

大家都知道油炸食物好吃，很多人都喜歡吃，但吃了嘴巴就停不下來了，這就很容易讓自己攝入超高的熱量，很容易讓自己身體脂肪飆升。

油炸食物攝入過多不僅會讓你身體脂肪增加，還會危害到身體的健康。所以大家在生活中一定要養成健康的飲食習慣，盡量少吃甚至不吃油炸食品。

第二點原因：飲食沒有規律

我觀察到，很多肚子發福的人都是飲食沒有規律的，他們都喜歡早餐不吃，中餐吃得特別多，然後晚餐也很多，之後還要加餐夜宵。

這樣的生活方式是非常不健康的，如果長期保持這樣的飲食方式，那麼肚子上的贅肉就是蹭蹭的往上漲。

我們一定要讓自己保持健康的飲食規律，一定要讓自己吃早餐，中餐要吃飽，晚餐要吃少。只有把自己的飲食規律調節好了，你的脂肪才會得到控制。

最後提醒大家，你要想減去肚子上脂肪，就不要吃夜宵了，把夜宵戒了。

第三點原因：喜歡喝飲料

飲料大家都喜歡喝，高糖分和高卡路里，你喝了一口非常過癮，那脂肪增加也會非常的高效。

大家在生活中，能把飲料戒掉或控制是最好的，特別是在減脂期間，你要想看到自己有效的減脂效果，那麼就不要讓自己喝飲料。

這3點原因都直接或間接的造成我們肚子上贅肉增加，所以你要想有效減去脂肪，那麼就把這些不好的習慣戒除。下面再給大家介紹5組訓練動作，它們可以助你減去腹部贅肉。

第一組動作

先讓自己雙腳環繞，雙手也是，然後反覆的起身卷腹。

第二組動作

先讓自己躺在地面上，抬起雙腳，不同伸直的抬起，可以讓膝蓋略微的彎曲，然後反覆的往後屈伸雙腳，讓腹部得到充分的鍛煉。

第三組動作

同樣的，先讓自己躺到地面上，然後雙腳合併在一起，先是往上抬起，後恢復的同時往兩側張開。

第四組動作

我們要讓自己側身趴著，然後反覆往上抬起一邊腳，上邊的手也同時往下去觸碰到你的腳。

第五組動作

最後這個動作，我們要想調整好坐姿，然後抬起雙腳，接著雙手握在一起，然後往兩側擺動，這個是鍛煉我們的腹部兩側的。

5組訓練動作，大家每個練習3~4組，每組10~12次。每天都要堅持練習，只要抽出半小時的時間，堅持練習一個月，控制好飲食，你會發現自己肚子贅肉有明顯的減少。

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