有氧運動不僅能幫我們減肥，還有這兩個要點你需要了解

說到有氧運動，小編我相信大家應該是不會陌生的，因為我們得要知道的是，跑步就是較好的有氧運動之一。

對於跑步之類的有氧運動，小編我想說的是，我們在進行有氧運動的時候，如果進行的持續時間，和運動強度較為合適的話，那麼我們的身體會去消耗大量的熱量。

當我們的身體中去消耗了一定的熱量以後，只要自己不去亂吃亂喝，我們的身體中脂肪就會得到一定的消耗，從而讓我們有一個較好的減肥減脂效果。

但是關於跑步之類的有氧運動，我們除了需要知道它能夠幫助我們減肥減脂以外，我們更應該知道的是，關於跑步的這兩個要點。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一些這兩個要點，希望能夠在一定程度上，有效的幫助到大家，從而讓大家能夠更好的去進行跑步之類的有氧運動。

一.有氧運動能夠增強自己的心肺功能

我們得要知道的是，自己在進行一些跑步之類的有氧運動的時候，是很考驗自己的心肺功能的，如果自己的心肺功能好的話，那麼自己在進行有氧運動的時候，就一般會感到很輕鬆。

當然，如果我們的心肺功能比較差的話，那麼自己在進行有氧運動的時候，就很可能會感到比較難受。

而如果我們能夠去堅持，有計劃的去進行有氧運動的話，那麼隨著時間的推移，我們的心肺功能就會在一定程度上，慢慢的得到提高，得到增強。

當我們有了一定的有氧運動經驗以後，我們再去進行以前的運動量和運動強度，就一般會明顯感覺到自己比以前要輕鬆得多，這就是自己心肺功能得到提升的一個很明顯的標誌。

關於我們的心肺功能，我們得要知道的是，如果自己的心肺功能得到了較好的增強的話，那麼自己的身體在一定程度上，去變得更加的健康。

二.過度的有氧運動也有負面影響

關於有氧運動，我們還得要知道的是，有氧運動不僅能夠給我們的身體帶來加好的效果，而且也會在一定程度上，給我們的身體帶來一些不利的影響。

就比如說，我們如果在進行有氧運動的時候，一次有氧運動的持續時間過長的話，那麼我們身體中的肌肉就會被消耗，當我們身體中的肌肉消耗過多時， 就會讓自己的身體健康受到很大的影響。

所以說，我們在進行有氧運動的時候，是需要去把運動量給控制住的，最好不要讓自己進行一次有氧運動的時間去超過了一個小時。

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