腎好不好看看腳，若腳上沒有這3個體現，恭喜，你的腎還康健

腎是人體內維持電解質平衡、分泌尿液、排泄廢物及毒素的重要器官，腎臟還能調節內分泌，維持體內酸鹼平衡。因此，可以說腎對人體的五臟肺腑都起著至關重要的作用。中醫認為「腎乃先天之本」，參與著機體代謝、分泌、造血等功能。腎臟受損後，腳上會有這3個明顯變化。

1、腳後跟開裂磨損

腳部雖然與腎臟相距最遠，但是腳部的經絡與腎臟相通。腎臟受損後，會影響脈絡暢通，血液循環受阻，腳後跟會出現分裂，再加上人們行走時力道的不均勻，後腳跟也會出現磨損開裂的現象。從醫學的角度上來講，這一現象屬於骨痹跡象，主要原因是腎虛引起，需要引起重視。

2、腳面水腫

腎臟是人體水分代謝循環的主要臟器，當腎不好時，體內的毛細血管通透性增加，經脈血液不能順利的迴流，體液流出組織間隙，體內的水分就會無法正常排出，形成腳部水腫。當發現這種現象後要儘快去醫院就診，查明病情，及時治療。

3、腳部冰涼

腳部冰涼可能是由於腎陽虛所導致的體內寒氣入侵，血液流動較慢，體內的寒氣淤積，腎不好的男人，腳會一直冰涼。

如果你腳上沒有這3個提現，說明你的腎還健康。腎臟器官，不論是關於男人還是女人都是異常重要的，要經常保持良好的情緒，多運動，提高身體的血液循環，促進身體的代謝能力。

養腎2個小動作

1.按腰眼

中醫認為，腰為腎之腑，給腰部按摩，也可強腎。腰眼位於背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處，可以輔以輕叩或用手捏抓腰部，早晚各一次，每次2~7分鐘，效果很好的。

2.踮腳尖

踮腳尖，可以起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的作用，經常踮腳尖有利於通暢足少陰腎經，腎經氣血通，則腳後跟可得到滋養，還可以緩解腳後跟痛。

養腎還可以多吃以下4種食物

枸杞

枸杞子歸肝、腎經，是強精固腎、固本培原、抗衰老的葯食養用物品。枸杞子含有多種必需氨基酸，適量常吃能補腎氣、平補陽氣，益精明目、養血、使身體強壯，延緩衰老。枸杞子泡水、煲湯或煮粥都不錯。

栗子

《本草綱目》中記載：「栗子治腎虛、腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃也，栗子，主腎。」因此，栗子又有「腎之果」的說法。栗子性溫，味甘平，入脾、胃、腎經，有補腎、健脾等功效。

韭菜

韭菜有溫中開胃、行氣活血的功效，可溫陽補腎、調和臟腑。韭菜子則有固精助陽、補腎暖腰的作用，對男性陽痿、遺精、早泄及女性白帶、白濁有很好的防治作用。

山藥

山藥含有豐富的澱粉酶，有健脾益肺、強精固腎的功效。常吃山藥能讓體內形成一個良好的酶環境，能補腎益精、固澀止遺，可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟等，滋潤腎臟的效果很不錯。

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