90％的人上廁所會犯的4個錯誤，你一定要看！

這是一個有點味道的科普

我們每天花15分鐘上廁所，

一年如廁約2500次，

人一生有5年的時間是在廁所度過的，

女生花費的時間更多，

所以，

上廁所可是一件「人生大事」！

來源：健康之路、綿陽名醫及相關網路知識

1、最推薦的姿勢

姿勢一：優先使用蹲坑

因為相比於馬桶，蹲坑可以避免與馬桶圈直接接觸，在一定程度上減低了致病菌的傳播幾率。

而且蹲著排尿在一定程度上鍛煉了盆底肌，有助於預防盆腔器官脫垂、預防漏尿及尿失禁，同時對盆底肌肉起到很好的保護作用。

PS：男性蹲著尿尿更健康哦，有關調查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%。

沒錯沒錯！我說的是男性

姿勢二：使用馬桶

最好墊高腳下方，使得膝蓋高於臀部，這樣可以減輕排便時對盆底肌造成的壓力，舒暢也會來的比較快一點~

2、危險係數較高的姿勢

姿勢一：半蹲著排便

PS:這麼高難度的動作，你的腿不軟嗎？

對腿部和腰部力量有要求，不適合長時間使用；排便的力度不好控制，有可能濺到自己；偶爾為之沒關係，長期使用這個姿勢可能會導致盆底肌鬆弛。

姿勢二：蹲在馬桶上排便

用這個姿勢粑粑的也是神人！因為這種方式需要動用大量的肌肉來維持平衡，容易造成重心不穩，一不小心就會跌下馬桶，然後受傷。

學會了姿勢，也要注意對廁所的選擇，

也許有人會奇怪了：

上廁所要麼在自己家，

要麼在公司/外面，有空位就上，

還能怎麼選？

其實

有說法

3.廁所的選擇非常重要

1、公廁

根據美國的一個求真類節目實驗發現：

公廁中，最靠門的隔間、最裡面的隔間最乾淨，中間的隔間比較臟。

專家分析：

這和個人習慣，以及人們固有的心理預設有關，大部分人都覺得最靠近門的廁所隔間，容易被人打擾，加上路程距離短，會有很多人上。

由於這個心理預設的偏差，反而沒有人願意上靠門的隔間，所以靠門的隔間會比較乾淨。

同時使用公廁時，還有以下3點注意事項：

優先選擇蹲廁

如遇坐便器，自備一次性馬桶墊，或選擇用消毒紙巾擦擦再用，也可以鋪一圈紙在馬桶墊上，總之不要直接接觸「污漬」。

不要中途沖廁所

因為各類致病菌還可能存在於沖馬桶時濺起的水滴中。若是中途沖廁所，濺起的包含病菌的水滴就有可能經由陰道、肛門和尿道進入你的體內。

便後及時洗手

用洗手液搓出泡泡後，仔細清潔手心、掌背、指甲縫等部位，然後用流動的清水沖洗。洗手的時間不少於1分鐘。

2、家裡的廁所

大部分家庭的廁所，都是以馬桶為主，而且由於大部分家庭主卧都會帶有廁所，所以在一些細節上要多加註意了：

選擇有窗戶的廁所，要常關廁所門

廁所一定要經常通風換氣，有窗戶的廁所要常開；若無窗戶，也盡量不要常開廁所門，這會讓整個居室環境受到污染。

可以安裝一個功率大、性能好的排氣扇，在如廁時不僅要全程開著排氣扇，上完廁所最好再多開一會兒，盡量把濁氣排出衛生間。

選擇帶蓋的廁所垃圾桶

垃圾桶容易藏污納垢，再加上廁所比較潮濕，含有大量腸道桿菌等有害細菌，且細菌繁殖速度相對較快，所以衛生間盡量放帶蓋的垃圾桶。

廁所盡量不要堆放消毒水

廁所比較狹窄，空氣不容易流通，消毒藥水長期堆放廁所，可能會積聚有害氣體。所以，最好不要把清潔用品堆積在衛生間內，盡量放在通風的地方。

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