跑步會傷視力損健康？看完嚇到不敢跑步？

從科學研究到實踐證明，跑步對身體都有諸多益處，這些年也成為了大眾眼中公認的健康運動之一。

但每隔一段時間，就有研究報告指出不同的看法。比如前段時間，就有相關報告指出跑步會有損視力和身體健康。

其一，去年俄媒報道稱，國際學術界發布了一份延壽運動項目清單，大家公認的健康運動跑步卻「謙虛地」位居末尾。

此外，滑鐵盧視覺科學學院的專家跟蹤研究發現，一些運動員在進行包括跑步耐力訓練之後，眼睛的生理能力出現了一定程度的下降，他們的眼球快速運動能力減少了超過8%。這雖然不會直接導致視力的下降，但是會降低了人們通過視覺獲得信息的能力。

跑步真的傷視力損健康嗎？

解釋1：運動真的有損健康？

對於跑步在延壽運動項目清單中排名末尾，外傷矯形外科專家、醫學博士弗拉基米爾·尤洛夫對此進行了解釋：

早在5至7年前，跑步的益處就受到質疑，原因之一是多數人並不知道如何正確地跑步。他們選擇跑步的原因是，認為這是一項最普及、簡單的運動項目。但實際上，這種認識給健康帶來的損害不容小覷。

也就是說，質疑跑步益處最大的原因是大家不正確的跑姿和跑法，會給身體造成了更大的損傷。

解釋二：運動真的傷視力嗎？

事實上，對於「耐力運動會損傷視力」這個結論，大家也不用太過擔心，因為根據研究表明，運動所降低的只是眼球的移動速度，並且這一負面效果也可以通過攝入咖啡因來抵消。

經過測試，那些攝入了含咖啡因飲品（咖啡因含量等於兩杯咖啡）的研究對象的眼動速度明顯回升，上升了11%左右。雖然具體的機制仍不清楚，但研究者認為這可能和咖啡因的興奮作用有關。

另外，根據此前研究，從長期上看，跑步對於視力更具積極作用。

2009年，學者保羅·威廉姆斯就在《運動醫學和科學》雜誌上發表過自己的研究成果。

他調查了32000名跑者和14000名健步走鍛煉者，結果顯示，在接下來長達6年的時間中，那些經常參與鍛煉的人有更小的概率換上白內障這一眼部疾病。並且在運動上消耗的能量越多，患病的風險就會越小。

與每周跑步少於16公里的人相比，每周跑步64公里或更多的人們患白內障的風險可降低35%左右。

跑步中出現眼睛模糊請注意

但的確有跑友反映，在跑步過程中出現過視力模糊的情況。如果這個情況是經常性的，那就需要去看看專業醫師。

尤其是在馬拉松等長距離跑過程中，曾經就有發生過患者長時間劇烈快速跑步後發生眼睛疼痛、視力模糊、最後失明的案例。但該通常是由身體血壓變化造成的短暫效應，可以逐漸恢復。

最後必須說的是，在跑步機上奔跑的跑者得尤其得注意了！不能邊跑邊看電視！

當你在跑步機上邊跑邊看電視，為了配合你看清楚電視屏幕，控制眼球的肌肉會不斷地調整位置。動態的電視畫面加上晃動的身體，就會讓眼部肌肉的「運動量」比平時多很多，時間長了就會在一定程度上影響視力。

如果實在覺得室內跑步有些無聊，不如把看電視換成聽音樂！

咕咚一下

跑步之後，你變化最明顯的是什麼？

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