當出現宮縮時，不要驚慌失措！它可是生產的信號

一、什麼是假宮縮？

假宮縮也叫遷延宮縮。 妊娠中後期，由於增大的子宮開始下降，另外，胎頭下降使骨盆的壓力增加，孕婦常常會出現「感覺肚子往下掉的，背伸不直」的癥狀。從孕28周開始，腹部會時常出現「假宮縮」的現象。如果孕婦較長時間的用同一個姿勢站或坐，會感到腹部一陣陣的變硬（即出現肚子緊的癥狀），這就是「假宮縮」。其特點是出現的時間無規律，程度也時強時弱。臨產前，由於子宮下段受胎頭下降所致的牽拉刺激，「假宮縮」的情況會越來越頻繁。

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二、假宮縮與真宮縮有什麼區別

假宮縮

分娩前數周，子宮肌肉較敏感，會出現不規則的子宮收縮，持續的時間短，力量弱，或只限於子宮下部。經數小時後又停止，不能使子宮頸口張開，無臨產表現，稱為假陣縮。這種宮縮無規律性，無周期性，疼痛感也不劇烈。

真宮縮

而臨產的子宮收縮，是有規則性的。初期間隔時間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨後陣痛的持續時間逐漸延長至40~60秒。程度也隨之加重，間隔時間縮短，約3~5分鐘。當子宮收縮出現腹痛時，可感到下腹部很硬。開始宮縮的疼痛有的產婦是在腹部，有的產婦感覺在腰部。這種宮縮是為寶寶出生作準備。

三、假宮縮頻繁怎麼辦

宮縮一般開始於分娩前的一個月左右，准媽媽會感覺宮縮頻率越來越高。一般計算宮縮時，如果每小時宮縮次數在10次左右就屬於比較頻繁的，應及時去醫院，在醫生指導下服用一些抑制宮縮的藥物，以預防早產的發生。如果宮縮次數不是很頻繁，沒有腹痛，注意休息就可以了。需要注意的是，不要自行用藥，以免藥物使胎兒受損傷。

四、如何緩解假宮縮

孕媽媽可以學習呼吸法，應對宮縮。

第一，平卧，閉目，思緒放鬆，以鼻深呼吸。

第二，以口深呼吸放鬆腹部。

第三，以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。

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