令人困惑的「神經衰弱」

健康 03-20

點擊↑↑上方藍字關注家庭醫學

《家庭醫學》

您身邊的健康管理專家

快餐閱讀時代養生江湖風起雲湧

《家庭醫學》——經得起沉澱的醫學科普雜誌

主管單位：國家衛生健康委員會

主辦單位：中華預防醫學會

我是簡單直率的分割線

家住福建省福州市的王勇德先生，是一名企業白領，經常加班加點，工作壓力大，總感覺頭痛，大多半夜4點才入睡。今年來，王先生常常出現疲勞忘事、肌肉疼痛。不久前，王先生在醫院求醫，卻意外被診斷為神經衰弱。可他又聽人說，國外已沒有神經衰弱這個病名，而是劃分在其他疾病分類中。這又是怎麼回事？

「前世今生」的變遷

近世紀，神經衰弱的概念經歷了一系列變遷，隨著醫生對神經衰弱認識的變化和各種特殊綜合征和亞型的分出，在美國和西歐已不作此診斷，我國神經衰弱的診斷也明顯減少。

神經衰弱在國內屬於神經症的診斷之一，需作心電圖、腦電圖、腦電地形圖、經顱多普勒超聲、頭顱CT等檢查。患者通常是由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等；這些癥狀不能歸於腦、軀體疾病及其他精神疾病。長期強烈緊張狀態的神經活動，一旦超越耐受極限，就可能產生神經衰弱。

臨床上認為精神因素是造成神經衰弱的主因。很多患者患病前具有不良的性格特徵，如自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏於主觀、急躁、好勝心切，因而易於出現對生活事件的弛張調節障礙，使大腦長期處於持續性緊張而發病。癥狀時輕時重，波動與心理社會因素有關，病程多遷延。生活中，這類患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，特別是注意力難以集中，記憶不佳，常忘事，不論進行腦力或體力活動，稍久即感疲乏。同時，患者對刺激過度敏感，如對聲、光刺激或細微的軀體不適特別敏感。

神經衰弱治療可採用心理治療、行為療法、配合藥物及物理治療，可以獲得較好的療效。抗焦慮、抗抑鬱藥物可改善患者的焦慮和抑鬱癥狀，也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。其他治療包括體育鍛煉、旅遊療養，調整不合理的學習、工作方式等，也不失為擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的一些好方法。

「順其自然」的疏泄

很多人認為神經衰弱是身體虛弱，只需要補血調節精氣即可，這是一種誤解。神經衰弱其實是一種神經官能症，是心理疾病中發病率最高的一種。最明顯的癥狀就是容易興奮、容易疲倦，會在大腦中反覆出現不愉快的事。其次，癥狀為容易煩惱，容易為一點小事發牌氣，發完牌氣後又感到後悔，但下次又忍不住再發，反反覆復。

神經衰弱為什麼易引發心理疾病，最主要的原因是患者沒有處理好生活中一些不愉快的小事。這些小事長年累月地累積下去之後，就容易導致身體上的各種不適，如伴發有消化道、泌尿系統等方面的癥狀。但去醫院檢查時卻又顯示一切正常。這樣的結果讓患者更加不安，以為自己是得了什麼重病卻查不出來，更加重了患者的精神負擔。

因此，患者在心理治療過程中應當積極配合醫生，改變自已的生活習慣、生活模式及認知，學會將關注的重心從自己轉向他人，轉向其他的事物，不過分計較個人得失，讓生活愉悅起來。治療的核心理念是「順其自然」，其最終目的是「不治而愈」。只要患者配合好，1~2個月，可不用藥物達到治癒的目的。

心理疏泄也是非常重要的。當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時鬆弛一下，給自己一個喘息的機會；當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽，暫時排解工作上面臨的壓力；遇到煩心事情緒低落時，不要憋在心裡，而應想辦法疏泄出來，可以自我調節，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場，把心理的鬱悶疏泄出來，會覺得輕鬆很多。另外，改善生活和工作環境，減少緊張刺激，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量。

神經衰弱「三分治，七分養」

俗話說患病「三分治，七分養」，神經衰弱的治療更是如此。生活不規律、情緒壓抑、過度疲勞是出現神經衰弱的主要原因之一。因此，平時工作繁忙、壓力大、性格內向的人群，應盡量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中。多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。在平時工作中間的短暫休息，做一點深呼吸和簡單的體操，也會收到較好的效果。戶外活動和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以通過各種運動來調節神經。

要有適度的睡眠時間，不足或過多均不好。每晚提醒自己11點前上床睡覺，早睡早起，時間要有規律，不要睡懶覺，要盡量早起，到室外參加一些活動。起床的鬧鐘鈴聲，千萬不要調成「如雷貫耳」，改成美妙的音樂會，在耳畔輕輕柔柔地喚醒你，帶給你一天的好心情。布置舒適的睡眠環境，不妨改善卧室的擺設，用你最喜愛的色調來裝飾。要盡量使卧室舒適，比如換一張舒適的床，穿寬鬆的睡衣，確保卧室的空調適度，等。

飲食上，深綠色葉菜類及豆類植物含有豐富的葉酸鹽，有助於細胞修補。動物肝臟、魚、全穀類、大豆食品及蔬果中有維生素B₆或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化。至於與記憶力、注意力有關的維生素B₁₂，在紅肉、牛奶、乳酪中都可以吃到。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白質食品來補充體力，但千萬不要大魚大肉地猛吃。晚餐不要吃太多，可適當增加一些雜糧粥類、豆製品、菌類食品。吃花生、瓜子、核桃、松子等堅果，對健腦、增強記憶力有很好效果。

對於大部分的中老年患者，並不是因為衰老導致腦細胞的退化，而是由於退休後生活沒有目標，不能一下子適應退休後的環境而內心失去平衡，從而患上神經衰弱。所以在預防治療的同時，也要注意多參與活動，找到新的生活目標。

相關鏈接：睡前「三宜三忌」

正常良好的睡眠可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使頭昏腦脹、全身無力。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜：1.睡前散步。2.睡前足浴，「睡前燙腳，勝服安眠藥」。睡前用溫水洗腳15~20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。3.睡前刷牙。

三忌：1.忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。2.忌娛樂過度，睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。3.忌飲濃茶與咖啡，以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外還要注意環境舒適，卧室整潔，空氣流通。

編輯/圖片/王博

摘自/《家庭醫學》雜誌

掃一掃健康一手掌握

小編你別騙我，二維碼都歪了也能掃

令人困惑的「神經衰弱」