被甩鍋氣到想辭職，加班熬夜情緒崩潰！三大對策提高情緒管理能力

在這個信息高度發達、社會分工日益精細化及協同分工的時代，一個人是否能夠實現職業生涯的逆襲，始終繞不開一個重要的關鍵詞--職場情緒管理能力。

人非草木，肯定會有情緒。學會理順職場生活中工作與情緒的關係，是職業發展中的基本技能，也是職場晉陞之路中非常重要的軟實力。

職場情緒管理方法一：認識自己的情緒

想要提高職場情緒管理能力，首先你就要清楚地認識自己的情緒如何，你要明白情緒是我們生命中不可分割的一部分，它應該為我們服務，而不是成為我們的主人。

每個人都會有心情不好的時候，都避免不了情緒出現波動的情況，但如果你能夠合理地控制住自己的情緒，從職場情緒管理上來說，就相當於成功了一半。

職場情緒管理方法二：學會控制好自己的情緒

很多時候，我們不妨試試換位思考。在你向別人發脾氣的時候，站在別人的立場去考慮問題，充當別人的角色，來體會別人的情緒和思想。也許在你換位思考一番後，心情就會平靜下來來了。所謂將心比心，說的就是這個道理。

就好比你喜歡快樂，他也喜歡快樂，但是你的快樂讓對方不快樂，甚至把自己的快樂建立在別人的痛苦上，自然，對方也不會讓你快樂。在職場上，也是一樣的道理。

職場情緒管理方法三：用升華的方式控制情緒

另外，我們可以用升華的方式去控制情緒。很多人在工作中會經歷這樣的場景：KPI考核又沒達標，績效又沒完成，領導又批評了你，所以你會情緒非常低落，沮喪。

為了提高職場情緒管理能力，這時候我們就應該去想一些美好的事情，比如績效沒達標，但是這個月你成長了很多；被領導批評了，這是領導是為了你更快的成長。想通這些，就能把消極的情緒化為積極的行動，奮起直追了。

拿破崙曾說：能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。一個人只有擺脫了所有的包袱，才能輕鬆的上路，職場中也同樣如此。你的情緒就如同一個枷鎖，在身上戴久了，不僅會嚴重影響你的發展，更會影響到你的判斷，如果你想成長地更快一些，不妨先從管理你的情緒做起吧。

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