get這個食譜，每天健身餐自己做

自己在家DIY健身餐

總是會有著下面這些問題

買菜要時間，做飯更需要時間

做完了，也不知道能不能吃

網上的食譜都很豐盛

可是去了市場發現

自己會做的也就那幾樣

知乎上一位名叫「一個橘子君」的博主

整理出5種類型

即方便又能速成的「宿舍健身餐」

讓忙碌的你也可以吃出不同花樣

這一類屬於買回來洗乾淨

直接就可以吃的

可謂是懶人健身餐必備

酸奶 玉米片 黃瓜 水煮蛋

玉米片要加了之後馬上吃，

酸奶裹著香脆的玉米片，

簡直好吃得上天……

酸奶 草莓 燕麥 奇亞籽

燕麥直接加到酸奶里需要泡很久

節約時間的話可以用一點點開水

先把麥片泡開再加到酸奶里

全麥麵包 沙拉

有一個電煮鍋或者電飯煲

能做的種類就會多一些

花樣早餐集合

紫薯 蒸蛋 酸奶

秋葵蒸蛋

搭配其他食物，單獨吃不飽

紫薯牛奶

紫薯蒸熟，用勺子搗爛

建議搭配一份水果或蔬菜

有一個小烤箱之後

可以讓健身餐做的更有趣味性

甜玉米全麥小麵包

自己做的會比麵包房買的更健康

蔬菜烘蛋

烤西蘭花 甜玉米 雞蛋

西蘭花煮半熟再烤比較好

煮的時候加調料可以入味

烤紫薯干

這個可以作為減脂期的零食或者加餐

這和Part.1的推薦有的一拼

絕對簡單

食材搭配好榨成糊就可以了

獼猴桃香蕉蔬菜奶昔

紫甘藍桃子奶昔

電磁爐本身煮東西就很方便

複雜一些的餐點也都能勝任

營養蛋卷

紫薯丸子

如果健身的你

正好也有一手好廚藝

那就趕緊和福利君分享吧

即日起至3月28日

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你就能獲得我們為你準備的健身好禮哦

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