早上喝一杯這種東西，補鈣又簡單，營養豐富又健康

大家好，我是美食曉凱，相信小時候大家都聽說過一個謎語吧，麻屋子紅帳子，裡面住個白胖子，小時候大家都聽過這種謎語，但是猜不出這是什麼東西，但是相信如今很多人一聽這個謎語就知道說的是花生，花生是我們常見的一種堅果類的食物，通常把它當作小零食來吃，也可以當做下酒菜或者用來燉湯，都是一種不錯的選擇。

早上喝一杯這種東西，補鈣又簡單，營養豐富又健康，很多人只關注花生吃多了會長胖的問題，可是事實上花生的營養非常不錯，別看它個頭非常小，卻能相當於一個小鈣片，花生的營養比較均衡，比較豐富的物質主要是鈣，卵磷脂，腦磷脂，這三種能夠促進骨骼的發育，增強記憶力的不錯食材。

今天就教大家如何做一道美味的花生粥，如今已經是春季了，遠遠沒有冬季那樣寒冷，因此，許多人都開始其實給孩子做早飯了，只是讓孩子吃得健康，吃得放心，兒花生粥就是一道非常不錯的早點，前一天晚上做好主要的準備工作，第二天稍微煮燉一下就能吃，再把花生粥配上同樣營養的牛奶，那補鈣效果自然，不用多說。

首先，我們將花生洗乾淨之後，放入一個裝有水的小碗粥，浸泡幾個小時泡發，然後再準備一個榨汁機，將泡好的花生放入榨汁機里，再加入一半以上的清水，將花生打成花生糊，用燉鍋燉上一鍋糯米粥。

然後將花生火倒入煮好的糯米粥內，往鍋內加入適量的牛奶，攪拌均勻後即可上鍋，蒸煮再次煮開之後，撒一點葡萄乾的食材調色即可出鍋。

以上就是我跟大家分享的糯米粥的做法，大家學會了嗎？

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